איך לעשות ולחוות הרבה יותר בחיים?

איך לעשות ולחוות הרבה יותר בחיים?

הרבה דברים בחיינו לא מתבצעים. אנחנו רוצים לטפל בדברים, לקדם, לחשוב, להחליט, לנסות – ולא עושים.
חלק מהדברים הכי חשובים – לא קורים.
בעצם, מה כן מתבצע בחיינו?
חשבתי וחילקתי את הדברים שכן מתבצעים בחיינו לשלוש קטגוריות:

מה שמתבצע: כיבוי שריפות, לו"ז והרגלים

  • כיבוי שריפות: מתבצעים דברים שקופצים מולנו ודורשים תשומת לב. דברים דחופים מיידיים, כמו שריפות קטנות שאנחנו מכבים. הילד חוזר מבי"ס. הוא רעב ומבקש אוכל, ואז אנחנו מגישים לו ארוחה. כוס נשברת על הרצפה, אנחנו מביאים את המטאטא, ואוספים את השברים.
  • מה שמשובץ בלו"ז: דברים שיש להם זמן מוגדר. אם יש לילדה חוג בלט ביום שלישי בחמש, אנחנו נהיה שם. כתוב לנו ביומן, או שאנחנו זוכרים, שבארבע וחצי צריכים לצאת מהבית ולנסוע לחוג, ואנחנו עושים זאת. חברה מתקשרת ומזמינה לצאת לסרט ביום חמישי הקרוב, ואנחנו אומרות כן. ואז, ביום חמישי הולכים לסרט.
  • הרגלים: רוב האנשים רגילים לצחצח שיניים לפני השינה. כשקמים מהספה/מחשב ללכת למיטה, עוברים דרך חדר האמבטיה ומצחצחים שיניים, בצורה אוטומטית. כשיוצאים מהבית לוקחים את האשפה.

זה, לרוב, מה שמתבצע.

כל מה שלא מתבצע: ה – Wish List שלנו

מה לא מתבצע? כל השאר. חלומות, תוכניות, שאיפות, דברים חשובים לנו מאוד בחלקם. דברים שיכולים לשפר את איכות חיינו באופן דרמטי. קורס מעניין שאנחנו חושבים שיעשיר או יקדם אותנו, עסק חדש שאנחנו רוצים לפתוח ולקדם אותו בערבים ובשבתות בתור התחלה, חברה טובה שגרה רחוק ואנחנו רוצים לפגוש, נושאים שאנחנו רוצים לדון בהם לעומק עם בן הזוג ולבצע החלטות, ללמד את הילד שפה נוספת, להתחיל להשקיע כסף בבורסה. אקרא לדברים האלה "רשימת הרצונות", או באנגלית wish list. הדברים האלה לא קורים.

הזמן שלנו מלא – במה?

הדברים הללו לא קורים, כי כל הזמן שלנו מלא במשהו. אין זמן לנו שום זמן ריק. אם היתה לנו שעה ביום שבה הינו יושבים על הספה ללא מעש (אך ללא צפיה בטלויזיה או קריאה), היינו מתחילים לבצע חלק מהדברים שב – Wish List שלנו. עם שעה ביום, לאט לאט הדברים היו מתחילים לזוז. אבל אין זמן כזה. כל זמן שלא מלא בכיבוי שריפות, תוכניות מוגדרות או הרגלים מעשיים, מלא בהתמכרויות: צפיה בטלויזיה, גלישה ברשת, קריאת עיתונים וספרות קלה, או שיחות טלפון ארוכות, פטפטניות וקיטוריות. כל זמן העירות שלנו כולו מלא. אין דקה פנויה. הבעיה בהתמכרויות האלה היא שהן ממלאות את כל הזמן כולו.

אין זמן ליצירתיות

לא רק ל – Wish List שלנו אין שום זמן בחיינו. גם למחשבה היצירתית אין זמן. אין לנו שום זמן להיות יצירתיים. ההתמכרויות תופסות לא רק את כל הזמן, אלא גם תופסות את כל ערוצי החשיבה. האופי שלהן הוא כזה שהן לא מאפשרות חשיבה על דברים אחרים. ערוצי המידע האלה צעקניים מאוד: בטלויזיה הדרמות והאסונות רודפים זה את זה, וכך גם בעיתון או בספר. גם שיחות הטלפון ממלאות את כל המחשבה שלנו. בעולם של היום כולם מנסים לתפוס את תשומת ליבנו ולמכור לנו משהו. המוח שלנו עסוק מבוקר ועד לילה – ואז גם בלילה – במה שאחרים רוצים שנחשוב עליו.

מתי נחשוב על הסוגיות המעניינות שאנחנו רוצים להחליט משהו לגביהן? מתי נתכנן איך בדיוק להגשים את החלומות שלנו? מתי נבין לעומק מה קורה איתנו ועם האהובים עלינו? מתי? אי אפשר להיות יצירתיים תוך כדי צפיה בטלויזיה. בני המזל שבינינו עובדים בעבודה יצירתית. אבל בבית, במשפחה, בזמן האישי והזוגי שלנו, אין זמן ליצירתיות.

שיבוץ ה – Wish List בתוך הלו"ז

לגבי ה – Wish List, אפשר להתחכם. אפשר לשבת פעם ביום או פעם בשבוע, לעדכן את הרשימה, ולהכניס את הדברים שכתובים בה ליומן. למצוא להם זמנים מוגדרים. אנשים יעילים עושים זאת מספר פעמים ביום. למשל, רוצים לפגוש חברה? מצלצלים וקובעים פגישה. קבענו ליום חמישי הבא, ורשמנו. רוצים לדבר עם בן הזוג על נושא משמעותי? קבענו היום בתשע בערב דייט. ואז הדברים הללו הופכים לדברים שיש להם זמן מוגדר, ונכנסים לקטגוריה של דברים שמתבצעים. אם תהיו ממושמעים ותבצעו את התוכנית שלכם לפי היומן, הדברים הללו יקרו.

יפה. פתרנו בעיה אחת, את הבעיה הקלה יותר.

זמן פנוי לגמרי

לגבי היצירתיות, כאן אי אפשר להתחכם. אם לא תפנו זמן פנוי לגמרי, שאין בו עבודה ואין בו התמכרויות, לא יהיה לכם זמן וחשיבה פנויה ליצירתיות, לחשיבה על סוגיות משמעותיות בחייכם. להחלטת החלטות, לגיבוש אסטרטגיות, לשיחות עמוקות. להבנה. לצמיחה. זה פשוט לא יקרה. אם כן תפנו זמן קבוע בכל יום, נניח שעה בכל ערב – כל הדברים האלה יכולים להתחיל לקרות, מהיום.

זה יצטרך להיות זמן ללא:

  • טלפון נייד ביד, או שמשמיע התראות – כולל רטט
  • מסך זמין כלשהו
  • טלויזיה פועלת ברקע
  • מוסיקה עם מילים, או פודקאסט
  • חומר קריאה כלשהו
  • אנשים שמדברים איתכם ברקע – אלא אם הזמן הזה מוקדש לשיחה איתם

ומצד שני, לא חייבים רק לשבת במדיטציה, אפשר גם:

  • לשכב או לשבת בעיניים עצומות ולנוח
  • להתבונן ולנשום אויר במרפסת, מהחלון או בחוץ
  • לכתוב או להקליט את מה שעובר בראש
  • לעשות עבודות בית פשוטות וחזרתיות כמו כלים, כביסה, בישול
  • לעבוד בגינה
  • יוגה או ספורט. רגוע או אינטנסיבי
  • לעשות או לקבל מסאז' (תנסו עם ילדים… אפשר ללמד אותם לעשות מסאז' של 5-10 דקות)
  • מקלחת או אמבטיה

מה באמת קורה בזמן כזה

תראו. זה לא שאתם עושים את הדברים האלה ומתאמצים להיות יצירתיים תוך כדי זה. אתם מפנים את המוח שלכם – והתהליכים מתחילים לקרות ברקע. אתם מתמידים בזה – ועוד ועוד יקרה. יש ציטוט זן מפורסם שמסכם את זה יפה:

Zen does not confuse spirituality with thinking about God while one is peeling potatoes. Zen spirituality is just to peel the potatoes.

ואגב, אחד האפקטים של שקט כזה הוא הפרת ההדחקה שמן הסתם פיתחתם לגבי כל מיני נושאים בחייכם. יתכן שבהתחלה זה לא ירגיש כל כך טוב. אבל תהיה גם תחושה של כן. של אמת שנשמעת. ואמת היא צעד קדימה.

יש לי גם מיקרובלוג!

מחשבות, סיפורים וציטוטים – על החיים, יחסים ואיך להתקדם מכאן.
כל יום אני שולחת הודעה קצרה אחת בוואטסאפ.
רוצים? כאן מצטרפים.

מדריך ניהול זמן במתנה

אגב, כתבתי מדריך ניהול זמן, כאן מקבלים במתנה.

אולי יעניין אותך גם: