איך להיות רגועים בסערה

איך להיות רגועים בסערה

מעדיפים אודיו? רוב המאמר כאן בהקלטה הקצרה:

 

כששחקן טניס מקצועי חובט בכדור, הוא מגיע ליריב במהירות מטורפת. אדם רגיל יחווה את הכדור הזה כמו כדור של אקדח. מהיר מכדי להגיב אליו. שחקן מקצועי חווה את הכדור הזה כמספיק איטי כדי להגיב בוירטואוזיות.

החיים חובטים אלינו כדורים כל הזמן. יום אחד המורה אומרת שלילד יש ציוני נכשל בביה"ס. לא ידענו, לא שמנו לב. פיטורים, מחלה קשה שמערערת. גם דברים קטנים יותר. הילד בוכה בבוקר ולא רוצה להכנס לגן. מסתכלים בפניו של בן הזוג ויודעים שמשהו לא בסדר.

אם לא חושבים על זה לעומק, נדמה שהחוויה נתונה מתוך המציאות. הילד מתעצל ולכן אנחנו נסערים. האקסית שלחה וואטסאפ ארסי ולכן התקלקל לנו כל היום. הכדור מהיר ולכן אנחנו חווים אותו כמהיר. אנחנו נוטים לראות את המצב כך:

זה בבירור לא נכון. כמו עם הטניס. כל אדם חווה את אותו הכדור אחרת. גם אנחנו חווים את המציאות אחרת בימים שונים. אחרי שישנו היטב אנחנו יכולים לצחוק כשהפעוט שופך קערת ספגטי ברוטב עגבניות על הרצפה בדם קר.

מה משפיע על החוויה

מה משפיע על המהירות שבה אנחנו חווים כדורים שמגיעים אלינו?

מה משפיע על היכולת שלנו להשאר יציבים, נוכחים, מבינים מה קורה כאן לעומק ויכולים להגיב היטב?
או להיפך, נסערים, מגיבים מתוך טראומות, מפרשים הכל כשלישי ועושים שטויות ונזקים?

המצב הפנימי שלנו.

 

המצב הפנימי שלנו הוא החוליה המתווכת בין המציאות (הכדור עצמו, האירוע) ובין החויה שלנו (מערערת/ניתנת להכלה). 

חדשות מעולות. אנחנו לא שולטים במציאות החיצונית, כבר שמתם לב. אנחנו גם לא שולטים ישירות בחוויה הפנימית שלנו, למרות נסיונות רבים וטענות כאלו (אנחנו לא יכולים לבחור להיות שמחים ורגועים). אבל אנחנו יכולים להשפיע על החוויה הפנימית שלנו, דרמטית. ליצור תנאים שבתוכם היא תתפתח. משם החוויה שלנו את המציאות תשתנה, והיכולת שלנו לפעול בצורה מיטיבה תשתכלל עוד ועוד.

מה משפיע על המצב הפנימי

החוויה שלנו היא מה שהמוח שלנו מייצר. דיברנו על זה. ומה שהמוח שלנו מייצר מושפע מ:

  • הרגלים ונסיון. יש למוח תלמים חרושים שקל לו ללכת בהם. תרגול חורש תלמים חדשים ומחזק אותם. כשמתרגלים שוטרים להתמודד עם תקיפת כלבים, בפעם הראשונה הדופק שלהם עולה לרמה של איבוד שליטה. בפעמים האחרות הוא עולה נמוך יותר והם יכולים לתפקד. מקצוענות נוצרת מתרגול. בכל תחום, כולל יחסים.
  • פיזיולוגיה. מושפעת גם מגנטיקה, אבל גם מ:
    • יוגה וספורט. משפיעים על תגובות הורמונליות
    • תרגול נשימה. כנ"ל.
    • שינה טובה. השעה שאתם גונבים בלילה לטובת נטפליקס משפיעה
    • אוכל מיטיב. קל ולא מכביד
  • מחשבה. כמובן. מחשבה משנה את המוח ישירות.
    • הבנה תיאורטית של מה שקורה כאן. ניתוח המצב.
    • רכישת ידע רלוונטי. שחקני טניס לומדים לזהות סוגי זריקות שונים. פסיכולוגים יודעים מה קורה עם ילדים בכל שלב התפתחותי. מורים ליוגה יודעים אילו תנועות משפיעות אחת על השניה. אפשר ללמוד מהם.
    • דיבור פנימי. תחום שלם שדרכו אפשר להשפיע על החשיבה שלנו
  • מצב רגשי כולל.
    • איך נושאים אחרים עובדים בחיינו. 
    • עיבוד רגשי של טראומות. לכולנו יש
  • הסביבה. המוח מושפע ממנה ישירות.
    • אוירה
    • מקום
    • סוג העיסוק והמשימות שסביבנו
    • המצב הרגשי של אנשים סביבנו
    • מה אנחנו קוראים, שומעים ורואים. למה אנחנו נחשפים. עוד על זה

מה עושים עם זה

  1. מזהים באילו מצבים אתם לכודים. הכדורים שנזרקים אליכם נחווים כמהירים מאוד, מציפים רגשית. אתם מתפקדים רע שם.
  2. שואלים את עצמכם מהו צעד אחד שאתם מוכנים לעשות כדי לשפר את המצב הפנימי שלכם, כך שהתחום הזה יתקדם.

בתמונה – חזירי הבר שמאכלסים את השכונה שלי בנוסף לתושבים, ואני. פעם פחדתי מהם. היום אני נושמת לידם ברוגע. כדור שהאט עבורי.

ממתק יומי

אני שולחת כל יום הודעת וואסטאפ קצרה. רעיונות, עידוד וכלים.
רוצים לקבל? כאן מצטרפים.

רוצה עוד למייל?

רוצה לקבל את החומרים הכי טובים שלי בנושאי התפתחות אישית?
כווני חשיבה חדשים ודחיפה עדינה קדימה. כאן מזמינים:

אולי יעניין אותך גם: