איך להעצים את עצמי

סוג הפידבק והדווח שאנחנו נותנים לעצמנו משפיע על היכולת שלנו להשתנות. דיבור עצמי כמו "אני צריכה להיות יעילה" או "אני לא שומרת על אורח חיים בריא" לא נותן כלום. אם היה לכם עובד חדש שהיתם רוצים ללמד, לא היתם מדברים אליו ככה.

נסו להיות קונקרטיים, ולדבר על ה"כן" במקום על ה"לא":

• במקום "אני לא יעילה" אפשר להגיד "אני שמה את הטלפון לידי כל היום ובודקת וואטסאפים כל כמה דקות"
• במקום להגיד "אני לא אוכל בריא" אפשר להגיד "אני אוכל כל עוגיה, שוקולד ובורקס שמגישים במשרד"
• במקום "אני לא שומרת על שעות שינה" אפשר להגיד "אני רואה 4 פרקים של סדרה כל ערב".

וכך הלאה. זה מרגיש כאילו הנזיפות העצמיות הכלליות שלנו הן לקיחת אחריות, אבל זו בעיקר התקשקשות שמשאירה אותנו במקום. דיבור ספציפי נותן לנו כוון, איפה לחפש את הפתרון.

גם הפתרון יהיה ב"כן" במקום ב"לא". בספציפי ובצעדים קטנים.