איך לשנות הלך רוח

מצאתי את עצמי יושבת בקורס נהיגה של משרד התחבורה. זה מה שקורה למי שצוברת נקודות, גם אם לטעמה הנקודות לא הגיעו לה. לא משנה – הקורס היה מעולה. הראו לנו הרבה סרטונים שונים של תאונות דרכים וניתחו איתנו איך הן קרו, חזרו איתנו על חוקי נהיגה שונים שלא זכרתי, ובעיקר שטפו לנו את המוח, במשך שעות, על נהיגה זהירה, לפי חוק, ובתשומת לב כוללת לכל מה שקורה סביבנו. 

עד הקורס הזה חשבתי שאני נהגת מצוינת. ללא תאונות. לא הרבה דוחות. נהגתי קצת מהר, אבל כולם נוהגים מהר, לא? זו המדינה שלנו. כשיצאתי מהקורס הרגשתי אחרת לגמרי בכביש. נהגתי יותר לאט. הסתכלתי באמת מה קורה סביבי. ראיתי את התמרורים, את הולכי הרגל על המדרכות, את כל מה שקורה בכל צומת. 

הלך רוח אחר. אנרגיה אחרת. האנרגיה הקודמת שלי בנהיגה היתה של "אקשן", של להגיע, ובדרך כלל חשבתי על נושאים אחרים' ונהגתי באוטומט. אוטומט מהיר וקצת קופצני. אני במקום שונה לגמרי עכשיו. מקום של רוגע, של אחריות, של נוכחות. אני נוהגת, ואני לא עושה שום דבר אחר. זו חוויה חזקה וטובה של השקטה. של נינוחות. אני גם מרגישה בטוחה יותר עכשיו, בהרבה.

לעשות מעבר אנרגיה

איך עושים מין "מעבר אנרגיה" שכזה? איך עוברים מהלך-רוח של עצבנות ומוסחות, לעבר רוגע ונוכחות? ניסיתי בעבר, אחרי שקיבלתי דוח מהירות אחד. זה לא עבד. לא הצלחתי לשנות הלך-רוח, וחזרתי מהר להרגלים הקודמים שלי. הייתי צריכה משהו שיזיז אותי מדרכי, וזה היה הקורס המעולה הזה.

עזבו נהיגה. בכלל, איך עוברים מהלך-רוח אחד לאחר? אנשים לפעמים פונים אלי לעזרה. הם מספרים קצת על עצמם, ואני רואה שהלך-הרוח שלהם לא יאפשר להם להגיע לאן שהם רוצים בחיים. קצת כמו עם הנהיגה שלי, הם מתנהלים בעצבנות, דעתם מוסחת כל הזמן, ומתוך זה לא ערים למה שקורה. למשל, רוצים להתנהל יותר ביעילות בעבודה או בעסק – אבל שוב ושוב מוצאים את עצמם ברשתות החברתיות למשך רוב היום. רוצים לשפר את הזוגיות אבל נמצאים במצב מאוד תגובתי אחד לשני. איך עוברים לאנרגיה אחרת?

שינוי בעקבות משבר

הרבה מהשינויים קורים בעקבות משברים. כמו קורס הנהיגה שאילץ אותי לעצור את חיי למשך יומיים ולהקשיב, כשקורה משבר אנחנו נעצרים. אנחנו ממש נאלצים להתבונן בחשיבה שלנו, בתפיסות, בהתנהגות.

לאחרונה קרו לי כמה אירועים כאלה. הכי גרוע: חבר קרוב, ותיק ואהוב – הודיע לי שהוא לא רוצה שנהיה חברים. הוא נפגע מכמה דברים שאמרתי בשנה האחרונה, והרגיש שאני לא תומכת בו ולא מעריכה אותו. אני לא ידעתי מכל זה, ומבחינתי מדובר באי-הבנה ענקית וכואבת. אני מאוד אוהבת אותו, מאוד מעריכה אותו, ולא התכוונתי כלל למה שהוא הבין מדברי.

האירוע הזה היה כמו להיפגע בתאונת דרכים, כשאני חשבתי שאני נוהגת מצוין. אני גאה ומאושרת בחברויות הארוכות שיש לי, של עשור ועשורים. מבחינתי אנחנו – החברים והחברות שלי – מחזקים אחד את השניה, תומכים, מייעצים. ממש שותפים לחיים. לכל אחד יש את סגנון החשיבה והתקשורת שלו, והשילוב נהדר. 

פעם בכמה שנים יש משהו שמפריע למישהו מאיתנו ביחסים. למשל פעם טענתי בפני חברה אחת שהיא לפעמים לא תשאל אותי בכלל מה שלומי. אני אקשיב לה הרבה, נדבר על הנושאים שלה, ואז היא תסגור את השיחה. במקרה אחר חבר אמר לי שעניתי לו בצורה לא רגישה כשחשף בפני נושא רגיש. אלו מקרים לא נעימים, אבל תיקשרנו, התגברנו עליהם, והקשרים שלנו התחזקו. סמכתי על החברויות שלנו והרגשתי שאם קורה משהו כזה – נדע לצמוח משם.

עכשיו אני מבינה שלפחות בקשר אחד שהיה חשוב לי, לא נהגתי מספיק בתשומת לב. שלפעמים התגובות האינסטינקטיביות שלי יכולות לפגוע. מוצאת את עצמי עכשיו יותר רגישה בקשרים אחרים. מבינה יותר לעומק את הרגישות שיש בכל אחד מאיתנו, כמו שאני מבינה יותר טוב, ממש בבטן, את הסכנות בכביש.

הדבקה חברתית

האם אפשר לעשות שינוי פנימי משמעותי כזה ללא משבר? האם אפשר לקום יום אחד בבוקר ולנהוג אחרת? בכביש, ביחסים, בעבודה? מה יכול לתמוך בשינוי כזה? זו השאלה שאני חוקרת כל חיי הבוגרים.

מכירים את המושג "הדבקה חברתית" (social contagion)? בני אדם מדביקים זה את זה בשינויים בחיים, בתפיסות ובהתנהגויות, בדיוק כמו בוירוסים. אם אני אוכלת בתשומת לב ועושה ספורט, למשל, חלק מהאנשים סביבי מקבלים דחיפה קדימה באותו התחום – דרך האינטרקציה איתי. כך זה עובד, וזה מוכח מחקרית. האינטרקציה איתי מעבירה את הלך-הרוח שלי, את האנרגיה. את איך שאני רואה את המציאות, ומה שאני עושה. הדבקה חברתית יכולה להיות דרך מגע חברתי – כשאנחנו חברים, נפגשים ומשתפים זה את זה, וגם דרך מגע עקיף ("פרא-חברתי") – כמו דרך רשתות חברתיות, פודקאסטים וספרים. 

הדרך הכי טובה לעשות שינוי היא להידבק בוירוס ממישהי שעשתה או עושה את השינוי הזה.

הקורסים שלי

הלוואי שיותר אנשים ישתתפו בקורס "נהיגה מונעת" של משרד התחבורה. המורה הדביק אותנו בצורה מעולה בהלך הרוח הרגוע והאחראי שלו. למרות שזה לוקח רק שני אחרי-הצהריים ועולה רק 200 ש"ח, ברור לי שאף אחד מקוראי לא ירשם לקורס הזה. 

אבל יש לי הצעה אחרת. הוצאתי השנה כמה קורסים דיגיטליים, וקיבלתי תוך כמה חודשים 65 המלצות כתובות חמות. נראה שהקורסים מצליחים לעזור לאנשים לעשות החלפת אנרגיה, שינוי הלך רוח, כמו שחוויתי עכשיו בכמה תחומים בחיי. 

עם הקורס "להצליח עם הפרעת קשב", אנשים עשו מעבר מאנרגיה של ביקורת עצמית, תסכול ובלבול, להבנה יותר ברורה של המנגנונים שמניעים אותם, וניווט יותר שקט ואפקטיבי של היומיום שלהם. 

בקורס "המדריך הגדול ליחסים" אנשים תיארו מעבר מאנרגיה של טינה, פגיעה, עלבונות ותסכול – לעמדה חדשה של רצון לפתור, ליצירת דינמיקה חדשה, לפרואקטיביות – לחיפוש הזדמנויות יומיומיות לשפר את הקשרים. 

בעקבות הקורס "איך לישון טוב" אנשים עברו מההרגלים הרגילים בתרבות שלנו, כמו למשל להירדם מול הטלויזיה או "לנוח" עם הסמארטפון, להבנת ההשפעה של ההרגלים המוכרים ולניהול מודע ומושכל של המחזור היומי של עוררות, רגיעה ושינה, והאנרגיה שלהם ביומיום השתפרה משמעותית. 

מוזמנים להידבק בוירוסים הטובים האלה של שינוי בחיים, של רוגע, של נוכחות, של פוקוס ובהירות.

פרקטי-טוק לוואטסאפ

לקבל השראה, עניין, מוטיבציה:
מדי שבוע תקבלו לוואטסאפ
מאמר או פרק מהפודקאסט.
ללא ספאם. מעל 1000 איש מקבלים.

להצליח עם הפרעת קשב

יצירתיים, סקרנים וחושבים מחוץ לקופסה, וגם בלגניסטים ומתפזרים מדי?
אולי יש לכם הפרעת קשב? בואו לשגשג, לפרוח ולהצליח הרבה יותר בחיים. 
קורס מעצים ופרקטי.
מחיר השקה 360 ש"ח.

דברים טובים למייל

החומרים הכי טובים שלי בנושאי התפתחות אישית. כווני חשיבה חדשים
ודחיפה עדינה קדימה. אחת לשבוע.

תודה שקראת. אולי יעניין אותך גם: