איך תראו ירידה במשקל?

מעניין אתכם להפחית משקל? ועל הדרך גם ליהנות מאנרגיה טובה וקבועה, ללא נפילות ועייפות? יש לי קורס נהדר שיכול לעזור לכם בכל אלה ועוד, והנה כלי חשוב מתוכו, שהרבה אנשים אמרו לי שעזר להם:

לסגור את הפה בין הארוחות

עכשיו אתם אומרים,

דה… אנחנו יודעים את זה. איך מצליחים?

בואו נחשוב רגע. למה אנחנו לא מצליחים לסגור את הפה בין הארוחות?

חלקנו אולי לא יודעים כמה זה חשוב, על כמה מערכות שונות זה משפיע, וכמה כדאי לחתור למצב הזה של פה סגור בין הארוחות. בקורס אסביר לכם יותר לעומק את היתרונות, אבל בשורה התחתונה שווה לדעת שאם נאכל פחות ארוחות, רובנו נפחית צריכה קלורית ונרזה לאט לאט – בקלות. אבל גם אם השתכנעתם וניסיתם, אולי לא הצלחתם. אולי לא הצלחתם כי הייתם רעבים בין הארוחות.

האם אוכל משביע?

שאלה מפתיעה, נכון? אנחנו אוכלים כדי להיות שבעים. ברור שאוכל משביע. אבל בואו נחשוב על זה רגע. קרה לכם שהייתם רעבים שעה אחרי ארוחה גדולה? איך זה, אם האוכל השביע אתכם? או שמתוך שיעמום אכלתם איזו עוגיה או תמר, ואז אחרי איזה זמן פתאום הייתם רעבים וחיפשתם עוד נשנושים. שוב אפשר לשאול – האם העוגיה או התמר השביעו אתכם? או אולי דווקא פתחו לכם את התיאבון?

התשובה לשאלה, האם אוכל משביע? היא: יש מאכלים שישביעו אותנו, ויש מאכלים שיפתחו לנו את התיאבון. מאכלים עם הרבה פחמימות, ובמיוחד מתוקים ודגנים לבנים, יפתחו לנו את התיאבון. ומאכלים עם מספיק סיבים, חלבון ושומן, לא יותר מדי פחמימות – ישביעו אותנו. את הסיבים נקבל מירקות ופירות, בדרך כלל, וגם מדגנים מלאים. יש גם צורות אכילה וזמני אכילה שישביעו אותנו יותר או יפתחו לנו יותר את התיאבון (חשבו על זה רגע, שמתם לב?)

איך לנסות

אם אתם רוצים לנסות לסגור את הפה בין הארוחות, הנה ההצעה: אכלו ארוחה גדולה ומשביעה, עם שפע של ירקות או פירות, חלבון ושומן (למשל סלט גדול ומנת חלבון יפה, אולי גם עם מרק, פירות או שייק חלבון), ואז התבוננו בשעון וקחו לכם הפסקה של 3 שעות, לפחות. בלי לאכול, בלי לנשנש, בלי משהו קטן, בלי משהו בריא, בלי תמר, בלי יוגורט, בלי משהו ליד הקפה… ותרו על אוכל נוסף. אם אתם חשים רעב קל, יתכן שזה מתוך הרגל או קושי רגשי כלשהו – נסו לעשות משהו אחר. לצאת להליכה, לצלצל לחברה, להמשיך לעבוד, לעשות 5 שכיבות סמיכה, להתקלח, ללכת לישון… כל דבר.

יכול להיות שזה יהיה קשה, ויכול להיות שזה יהיה קל להפתיע.

מה עוד כדאי לדעת

התגובות על הקורס החדש "לאכול חכם" גורפות:

• למדתי המון
• אני מקשיבה מרותקת
• המון דברים שלא ידעתי
• עשית לי סוויץ' בראש

ורוב האנשים כבר מדווחים על ירידה במשקל, ועל שקט בראש ובבטן. בקורס אלמד אתכם לעומק על מנגנוני הרעב והשובע, מה משפיע על המשקל, נבין את המנגנונים של אכילה רגשית ואיך להתמודד איתה בכלים שונים ומגוונים. אציע לכם המון הצעות פרקטיות מתוכן תוכלו לבחור את מה שיתאים לכם כרגע בדיוק – לאישיות שלכם, לגוף שלכם, וגם לרמת ההשקעה שאתם מוכנים לאמץ כרגע.

מוזמנים, ושיהיה בתיאבון, בבריאות ובאנרגיה טובה 🙂