פרקטי-טוק: פודקאסט ובלוג

No posts available

האשליה שמכרו לנו על ירידה במשקל

מתישהו התחלנו להאמין שאנחנו תמיד נוכל לאכול כל מה שאנחנו רוצים, ועדיין איכשהו יסתדר הסיפור הזה של לאכול בריא ולהיות בבריאות טובה. לאכול הכל במידה לאכול בריא והכל יסתדר לא צריך לוותר…

איך להתרומם מדכדוך, חרדה או סערה רגשית

אם אנחנו רוצים להיות בטוב, אנחנו צריכים ללמוד להתרומם ממצבים נמוכים: דכדוך, התקף זעם, חרדה או מבולמוס של התמכרות למשהו. למשל - לאכול המון, לגלוש חצי לילה באינטרנט, או התנהגויות מיניות שכבר…

איך להתמודד רגשית עם המשבר הפוליטי בארץ

להפריד תהליכים פוליטיים מאנשים פרטיים. בני אדם תמיד יכולים להיות חברים ושכנים, גם אם יש ביניהם חילוקי דיעות שנוגעים להתנהלות המדינה. עוצמת הרגשות תמיד נובעת מהעבר. כן, קורים אירועים דרמטיים כרגע במדינה.…

איזה טיפוס אני? לפי מיירס בריגס וקרל יונג

כמה פעמים קרה לכם שלא הצלחתם להבין איך יכול להיות שאדם שאתם מכירים, מעריכים ואולי אפילו אוהבים - מבין דברים הפוך מכם, מחליט החלטות שאתם לעולם לא הייתם מחליטים או מגיב כל…

איך להשתחרר מפאסיב-אגרסיב

מה זה "פאסיב-אגרסיב", איך הוא משפיע על היחסים שלנו, מה חשוב לשאול את עצמנו אם אנחנו מזהים אותו, ואיך להשתחרר ולשפר את הקשרים שלנו.

22 דברים חדשים בשנת 2022

סיפורים על כל מה שהתחדש וקרה אצלי השנה. עם התיפוף, האפליקציות, תקיפה ברחוב, ערבית, איך שיפרתי את השינה, הטיפוח ועוד.

האם המאמן או המטפל שלך מזיק לך?

עזרה. קשר עם מאמן או מטפל אמור להוות עבורך עזרה. כמו בבית משפט, תהליך כזה אמור להוות עבורך - עזרה, כל העזרה שאפשר לתת לך כרגע, ורק עזרה. איך יודעים אם תהליך…

להתגבר על דחיינות

מה לעשות אם דוחים משימה?.... כשאתם פשוט לא מצליחים להביא את עצמכם לעשות משהו שאתם רוצים, מתכננים, יודעים שהוא חשוב אבל לא עושים? זה יכול להיות הליכה בערב, ריצה, פרויקט בעבודה, לימוד,…

זוגיות היא לא רק התאמה

גבר אמר לי פעם: "אני רק מחפש התאמה. לא מחפש להשתנות. לא מחפש לשנות אף אחת. רק התאמה". מה הבעיה עם המשפט הזה? למה אף פעם לא נמצא התאמה ממש? ומה כן…

מה לעשות עם נושא כואב ולא פתיר

לכל אחד מאיתנו יש נושא כזה, שכואב כבר שנים ולא נראה שאפשר לפתור אותו. אולי אתם לא בזוגיות, או בזוגיות לא כל כך טובה וגם לא מספיק נוראית כדי לפרק. אולי אין…

מה יעזור לעשות שינוי

יש מנגנונים משותפים לכל שינוי שאתם מחפשים לעשות. שינוי תמיד מכיל גמילה - ממה? באילו צמתים תעברו, מה בחרתם בהם עד היום ואיך לשנות את זה?

איך להיכנס לכושר או לפרויקט גדול

איך להיכנס לנושא שחשוב לכם ולהתמיד בו? למשל להיכנס לכושר, להתחיל לשווק את העסק בהתמדה, לשבת ברצינות על הדוקטורט ולסיים אותו, לכתוב ספר, ללמוד שפה או כל דבר אחר שחשוב לכם? בהרצאה…

לדעת מה טוב לי

אנחנו צריכים זמן עיבוד של מה שקורה איתנו בחיים. זמן שבו אנחנו מבינים מה קורה איתנו, מה טוב בזה, מה לא טוב, מה אנחנו רוצים לעשות עם זה. ההבנה הזו תהיה קודם…

סימנים לזהות שיחה טובה או לא טובה

ניהלתי עם אחותי האהובה שיחה כואבת. אני נעלבתי ממנה, היא נעלבה ממני. ישבנו במכונית במשך שעה, היא צעקה עלי ואני בכיתי המון. בסוף הרגשנו הרבה יותר טוב, הרבה יותר מבינות אחת את…

פוסט יום הולדת 47

בינואר השנה חוויתי את האירוע הגרוע בחיי עד כה. לקוחה צעירה, שאהבתי מאוד, באה להיפרד ממני. רוב השיחות שלנו נערכו בזום, אבל הפעם נסעה אלי באוטובוסים, ממרחק. התרגשתי שהיא מגיעה, והכנתי לנו…

הרגל יומי אחד לרוגע, ריכוז ונאמנות לעצמנו

יש הרגל אחד שיכול ליצור רוגע, ריכוז, לשפר את הזכרון, את השינה, להפוך אותנו לפחות קופצניים, התמכרותיים ויותר נאמנים לעצמנו. רוצים לשמוע? ? מוכנים להתאמץ טיפה? רק קצת, בהתחלה. ההצעה היא: ?…

המולקולה מאחורי מוטיבציה סיפוק וריכוז

שמתם לב שאנשים נבדלים זה מזה ברמת האנרגיה, המוטיבציה, החיוביות, היכולת להסתער על משימות וגם להתרכז ולהתמיד בהן? שאדם מסוים יסתכל על משימה ויגיד: אוי, אין לי כוח להתחיל, זה המון עבודה……

ביקורת כלפי אחרים – איך להסתדר איתה

ביקורת שלנו כלפי אחרים, איך להסתדר איתה? ביקורת יכולה להתעורר בשני מקרים: 1. ביקורת כלפי קווי אישיות שיש לנו עצמנו. "הפוסל במומו פוסל". למשל כלפי ילד שמזכיר לנו את עצמנו. 2. ביקורת…

אם הם מפילים עליכם תיקים

"הם מפילים עלי תיקים" - אם אתם אומרים משפטים כאלה, מרגישים שלא נעים לכם מאחרים, שהם תובעניים וצריכים אתכם, אם אתם מרגישים בתוך כלא, שהרצונות שלכם נדחקים תמיד לסוף וקשה לכם למצוא…

אפליקציות היכרויות וטינדר – דברים שחשוב לדעת

אפליקציות היכרויות כמו טינדר יוצרות חוויה גרועה, ולא תמיד מספקות את הסחורה, במיוחד כשמחפשים קשר משמעותי. הקושי נובע ממגוון סיבות - וכנראה בעיקר כי זה האינטרס של בעלי האפליקציות. עדיין, אני חושבת…

פידבק קונסטרוקטיבי לעצמנו

סוג הפידבק והדווח שאנחנו נותנים לעצמנו משפיע על היכולת שלנו להשתנות. דיבור עצמי כמו "אני צריכה להיות יעילה" או "אני לא שומרת על אורח חיים בריא" לא נותן כלום. אם היה לכם…
כל הפוסטים בבלוג נטענו