האשליה שמכרו לנו על ירידה במשקל

מתישהו התחלנו להאמין שאנחנו תמיד נוכל לאכול כל מה שאנחנו רוצים, ועדיין איכשהו יסתדר הסיפור הזה של לאכול בריא ולהיות בבריאות טובה.

לאכול הכל במידה
לאכול בריא והכל יסתדר
לא צריך לוותר על מה שאוהבים

זה מה שאמרנו לנו, נכון?

ו… זה עובד?

נצטרך לוותר על משהו

בשביל לעשות שינוי תזונתי נצטרך לשאת אי נוחות כלשהי. נצטרך לסרב לעצמנו מתישהו, על אחד הדברים:

• על סוג האוכל שאנחנו אוכלים,
• על זמני האכילה שלנו,
• או על גודל המנות.

לפחות אחד מהם, אם לא כולם במידה כלשהי.

לאנשים שונים יהיה קל יותר לעשות ויתורים שונים. באופן מפתיע, הקטנת חלון האכילה שלנו הוא שינוי קל יחסית להרבה אנשים. למשל לאכול רק מהצהריים ועד 20:00 בערב. הבא אחריו בתור – לוותר על קטגוריות שלמות של מאכלים. כמו למשל – בלי סוכר, בלי דגנים, בלי מטוגן, בלי לאכול במסעדות או בלי מוצרים מהחי. אישית אני מוותרת בצורה די גורפת על דגנים ועל ממתקים. הגישה הכי ידועה היא גם הקשה ביותר לרוב האנשים – שליטה בכמויות. מה שנקרא באנגלית portion control. ה"לאכול הכל במידה" הקלאסי קשה מאוד לרוב האנשים לביצוע, אם כי יש אנשים שיכולים לעשות את זה.

אז, מה אתם בוחרים?

עוד על זה וגם על המוטיבציה שלנו לשינוי אכילה – בהרצאה.