לדעת מה טוב לי
אנחנו צריכים זמן עיבוד של מה שקורה איתנו בחיים. זמן שבו אנחנו מבינים מה קורה איתנו, מה טוב בזה, מה לא טוב, מה אנחנו רוצים לעשות עם זה. ההבנה הזו תהיה קודם לא-מודעת, ואח"כ תיתרגם לתובנות מודעות.
עיבוד פסיבי
עיבוד פסיבי קורה כשאנחנו לא עוסקים במשהו מילולי אחר. אם אנחנו סתם הולכים ברחוב, או עושים עבודות בית, או ספורט, או אמנות, אז יש עיבוד פסיבי. אנחנו לא חושבים על חיינו, אבל דברים מתארגנים לנו בראש.
עיבוד פסיבי רציני קורה בזמן השינה, ואם יש לנו זמן בבוקר ללא טלפון אז בזמן הזה ימשך העיבוד הפסיבי. הזמן הפנוי בבוקר יקח את כל העיבוד בלילה ויגביר אותו. זה כמו משבצות בשבץ נא שיש להם ניקוד פי 3. שעה של עיבוד פסיבי בבבוקר שווה המון.
למשל, אחרי חופשה בטבע יש תובנות. למה? עיבוד פסיבי.
טיפ רציני: לנצל עבודות בית לעיבוד פסיבי. זה משהו שרובנו עושים, ואם נעשה את זה בראש המתאים – לא עם פודקאסט, נשתדל להיות רגועים, זה יעשה טוב. אנשים חושבים שבבוקר חייבים לעשות מדיטציה. בבוקר אפשר גם לעשות כביסה. או בערב.
עיבוד אקטיבי
עיבוד אקטיבי – אנחנו מתארים מילולית ומבינים יותר ברור מה קורה איתנו. שיחה עם אדם שמקשיב לנו וגם מדבר איתנו על זה, או זמן כתיבה, או שיחה עם עצמנו, או בזמן תפילה. אישית אני עושה סשנים של פוקוסינג עם קולגות, כבר שנים, סשנים בהם אני סורקת מה קורה איתי בתחומים שונים. לא תמיד אני צריכה קואצ'ינג, אלא בעיקר שיקוף. שיקוף עוזר לי להבין.
התקדמות טבעית
שני סוגי העיבוד מביאים לתובנות. אם יש לכם זמן יומי לעיבוד פסיבי או אקטיבי, ורצוי שניהם, אתם תתקדמו באופן טבעי. מתוך ההבנה אתם תעשו דברים. הפעולות שלנו תואמות את תפיסת המציאות שלנו, ואם תפיסת המציאות שלנו מפותחת, מפוקחת, אנחנו נפעל בהתאם. אולי נטעה אבל נתקן. אנחנו רואים מה קורה איתנו ופועלים.
הדבר שהכי גוזל זמן עיבוד פסיבי הוא התמכרויות.
נזק של התמכרויות יומיומיות
התמכרויות יומיומיות: רשתות חברתיות, סיגריות, אלכוהול, גראס, פורנו, קריאה אובססיבית ועוד. מה הבעיה איתן?
- נזק ישיר: שינה פחות טובה, תחושה פיזית רעה, עליה במשקל (מאלכוהול, מנשנושים אחרי גראס), חוסר ריכוז שפוגע בהתקדמות שלנו בעבודה או בעסק. פורנו פוגע ישירות ביחסים הרומנטיים והמיניים שלנו.הנזק הזה לרוב די ברור לנו, אבל אנחנו מוכנים לשלם את המחיר שלו, כי הוא קטן יחסית, או נדמה לנו כקטן.
- נזק לרמת הבסיס של אושר, של מוטיבציה, של ריכוז, של רוגע. החומרים הממכרים מעלים את התחושות הטובות, ואז אחרי שההשפעה פגה לכאורה – מצבנו פחות טוב. זה מוכח מחקרית בשימוש בסמים שונים וגם ברשתות חברתיות. אלכוהול יוצר אימפולסיביות, למשל, אבל היא לא נמשכת רק בזמן השימוש. בשימוש קבוע הרמה הקבועה של שיקול דעת נפגעת קצת. הרמה הקבועה של מצב רוח נפגעת.הנזק הזה לרוב די סמוי. אולי מדי פעם מבליחה אצלנו ההכרה בו – בעצם היתי יותר שמח כששתיתי פחות – ועדיין, קל להתעלם ממנו.
- הירדמות בשמירה: מאבדים זמן עיבוד, פסיבי ואקטיבי. אולי יורדים לאפס זמן עיבוד. כל הזמן שלנו הולך להתמכרות וגם תשומת הלב. אנחנו יכולים להיות תקועים באותו המצב שנים רבות.
אם יש לכם הפרעת קשב אתם יותר חשופים ופגיעים לכל ההתמכרויות הללו, וגם ניזוקים מהן יותר.
מה עושים?
- משיגים עזרה מתאימה לצאת או להקטין מינון של ההתמכרויות שפוגעות בחייכם
- מכניסים זמן עיבוד פסיבי ואקטיבי לחיינו.
- קואצ'ינג יכול לעזור בכל אלה, וגם טיפול מסוגים שונים.
עוד על זה בהקלטה שהיא מפורטת בהרבה. שיהיה בהצלחה!
