להשתחרר מביקורת עצמית

יודעים מה הגורם מספר 1 שקובע את מידת האושר של בני אדם? ומה הדבר הכי מפחיד? נסו לנחש. תשובות עוד מעט.

בעבר הבנו היטב את החשיבות וההשפעה של הסביבה עלינו. אנשים וחברות שאלו את עצמם איך להשפיע על איכות החיים של כולנו, כך שתהיה לנו יכולת לשגשג, לחיות חיים טובים ולהמשיך לבנות חברה אנושית מיטיבה. משאבים הושקעו במערכות בריאות, חינוך ורווחה ציבוריות. קמו תנועות זכויות אדם. התחלנו לדאוג לכדור הארץ עליו אנחנו חיים. ההבנה היתה פשוטה: בתוך סביבה פיזית ואנושית טובה ונעימה, בני אדם משגשגים. 

במאה ה-20 התחלנו לעבור מחשיבה סביבתית לעבר חשיבה אינדיבידואליסטית. שוק חופשי, יזמות, התנועה לשיפור עצמי, ועד לעידן המדיה החברתית היום. מעתה אמור – כל אחד אחראי לעצמו, וכל אחד צריך ויכול להשתפר. אנשים בשולי החברה נקראו בעבר "חסרי מזל" (unfortunate) – אלת המזל פורטונה לא ברכה אותם. היום הם נקראים "לוזרים".

היאוש של הניו-אייג'

היום, אם משהו לא הולך לך – כנראה שאתה עצלן. כנראה שאתה דחיין. כנראה שאין לך מספיק מוטיבציה. אולי אתה לא מספיק חכם. על כל פנים, משהו דפוק אצלך. עובדה – אחרים מצליחים! והנה התמונות שלהם באינסטגרם מעידות. אם הכל תלוי בנו, ולא הולך לנו, המסקנה היא שאנחנו לא בסדר. זוהי הלוגיקה האמריקאית-ניו אייג'ית-"שיפור עצמי"ת. אנחנו מפעילים את הלוגיקה הזו גם על ילדים. אנחנו נוזפים בהם ומענישים אותם כשהם לא מתנהגים מספיק טוב, כדי לדרבן אותם להתאמץ יותר. 

רובנו מסתובבים עם רגשות אשמה ונזיפות עצמיות מתמידות – למה אנחנו לא טובים יותר ומצליחים יותר. בתנאים מסוימים, ומעל גיל מסוים הנזיפות והאשמה האלה הופכים ליאוש. זה היאוש של הניו אייג'.

מה משפיע על זברה?

מגיל צעיר הייתי מרותקת לסרטי טבע. לאחרונה שוב צפיתי בכמה סרטים בחדר הכושר. גיליתי שזברות יברחו מלביאות וטיגריסים, אך לא יברחו מפני תן שעומד לידן. הן יכולות לגבור עליו אם יתקוף – כל עוד לא יהיו מותשות מהריצה. 

די ברור לנו מה משפיע על הזברה. הסביבה הפיזית משפיעה עליה – איזו חיה צצה לצידה – וגם הסביבה הפנימית שלה משפיעה עליה, המצב הפיזי. אם היא בריאה. אם היא שבעה יחסית. אם היא לא מותשת מריצה. הבחוץ משפיע עלינו ומפעיל אותנו – בהתאם למצב הפנימי שלנו.

בין המציאות הפיזית – לביאה, תן, מכוניות, בן זוג, דדליין בעבודה – לבינינו – עומדת מערכת העצבים שלנו. המוח. הגוף. אפשר לומר – המערכת שלנו. אם אנחנו מוקפים בסביבה אנושית ידידותית וחמה, המערכת שלנו מתפקדת היטב. אם אנחנו חופשיים מדאגות קיומיות, אם אנחנו לא סובלים מהתעללות – המערכת שלנו מתפקדת היטב. אם אנחנו בריאים המערכת שלנו מתפקדת היטב. 

מה הגורם מספר 1 לאושר? הגורם הראשון ברשימה, שמשפיע על מידת האושר של בני האדם הוא רמת זכויות האדם במדינה בה הם חיים. והדבר הכי מפחיד – שמכניס כל אדם לפאניקה מיידית – הוא עליה ברמת ה-CO2 בדם. זה מה שקורה כשאנחנו לא יכולים לנשום. המציאות הפיזית החיצונית והפנימית משפיעות עלינו בצורה חזקה מאוד. 

הקואצ'רית שהתפכחה

אני קואצ'רית. גדלתי למשפחה של יהודים ניצולי שואה. סבי וסבתי, נערים ניצולי המחנות, היגרו לארה"ב ובנו את עצמם בעשר אצבעות. סבי חסר ההשכלה הפך למדען משפיע. סבתי גידלה 8 ילדים והיתה סוחרת קוסמטיקה מצליחה. מגיל 8 אמי החלה להיות מעורבת בתנועת השיפור העצמי שהחלה בשנות ה-70, וחשפה אותי למושגים האלה.

גדלתי על התפיסות של אינדיוידואליזם ושיפור עצמי. מבחינתי, החזרה לתקופה החברתית של האנושות היא אוטופית. עדיין, אני חושבת שלגמרי הגיע הזמן לרדת מנקודת המבט הצרה של "הכל תלוי בי, ואני צריך להשתפר".

יש עוד סוג של סביבה

כמו הזברה, אנחנו מושפעים לא רק מהסביבה החיצונית. אנחנו מושפעים גם מהסביבה הפנימית – המצב הפיזיולוגי שלנו. במקביל לשכחה הקולקטיבית שלנו עם השנים, של עד כמה הסביבה הפיזית והאנושית משפיעה עלינו, כך אנחנו מתעלמים מהמידה שהסביבה הפנימית שלנו משפיעה עלינו.

אני עושה קואצ'ינג עשרות שנים, וגם לומדת וקוראת. נצברו אצלי בלי סוף נתונים על – מה עוזר ומה לא. איך אפשר להתקדם ואיך לא. איך בני אדם יכולים לשגשג ואילו מאמצים הם בבחינת לדפוק את הראש בקיר. עם השנים אני פחות מחפשת לשנות בני אדם, כולל את עצמי. אני יותר מחפשת איך לעבוד עם המערכת שלנו. עם המוח שלנו והגוף. איך לתת לעצמנו תנאים חיצוניים ופנימיים שבתוכם נרגיש טוב. בתוכם נחשוב ונפעל בצורה מיטיבה. 

היום אני מתייחסת אל המוח שלנו, אל מערכת העצבים, אל הגוף – במובן מסוים כאל סביבה. היא תחומה בתוך גבולות העור שלנו, נכון, ובמובן הזה היא פנימית. אבל היא חיצונית למה שאנחנו תופסים כ"אני". סבי היה אומר "הכל נתון לחוקי הפיזיקה, חוץ מהרצון הפנימי". יש לנו איזה רצון פנימי, איזה ניצוץ, תודעה, "אני". ה"אני" הזה מושפע מהסביבה הפנימית שלנו בדיוק כמו מהסביבה החיצונית. 

למשל, אם אנחנו ישנים גרוע בלילה מסוים – למחרת אנחנו עצבניים, תוקפניים אולי, חסרי סבלנות וריכוז. מה קורה? אנחנו טבולים בתוך סביבה פיזית – מה שקורה במוח שלנו – שמשפיעה עלינו. הפוך, גם. אם ישנו נהדר אנחנו קמים רעננים, ואולי אפילו מבינים איך לפתור בעיה שהטרידה אותנו בעבודה או ביחסים. אנחנו חכמים יותר. אנחנו נמצאים בסביבה מיטיבה.

לכן כדאי לכם ללמוד איך לישון נהדר! והקורס הזה יכול לעזור לכם.

גישה הוליסטית להתפתחות אישית

אם יש לכם תינוק שמתנהג "לא טוב" – מקטר, בוכה, לא משחק – אתם מחפשים מה הסביבה החיצונית שמשפיעה עליו לא טוב. סביבה חיצונית ממש – טמפרטורה, חיתול רטוב, רעש – וגם סביבה פנימית כמו – רעב, עייפות. אתם לא מנסים לשפר את התינוק אלא להיטיב איתו.

גם לנו עצמנו מגיע יחס כזה. הנה ההצעה שלי: אם יש נושא שתקוע בחייכם, ואתם רגילים להסתובב עם טונות של נזיפות עצמיות סביבו – אני לא חרוצה אני לא סבלנית אני לא חכמה אני לא יצירתית אני לא אוהבת את עצמי מספיק – נסו לשאול שאלה אחרת: ממה אני מושפעת? מה מזיק לי? מה פוגע ביכולת שלי בתחום הזה? ואלו יכולים להיות גורמים חיצוניים ממש, או פיזיולוגיים-פנימיים, של מה שקורה במערכת שלנו. בגוף ובמוח.

התפיסות האלה הובילו אותי לכתוב ולהקליט את החומרים שלי בשנים האחרונות, ולבסוף גם גיבשתי חלק מהם לקורסים דיגיטליים מרוכזים. אני רוצה למתן את החתירה המתישה והמייאשת לשיפור עצמי, שעלולה להוביל לאשמה וביקורת עצמית, ובמקומה לחפש איך אנחנו יכולים לשנות את מה שקורה איתנו – גם מבפנים. ליצור גישה יותר הוליסטית להתפתחות אישית. כן, אנחנו מחפשים איך לשנות את הגישה שלנו לחיים, את הדיבור הפנימי שלנו, את ההרגלים שלנו. אבל אנחנו גם מחפשים מה יעזור לנו בכך. מבחוץ ומבפנים.

דוגמא: הפרעת קשב

אין קבוצה שאני מכירה שמסתובבת עם יותר ביקורת עצמית ואפילו שנאה עצמית מאשר אנשים עם הפרעת קשב, ADHD. ומכיון שעידן הטלפונים והמדיה החברתית מגביר את הקשיים של כולנו בתחום הזה – זו קבוצה הולכת וגדלה. אם יש לכם הפרעת קשב אתם ננזפים בעקביות כל חייכם, והפנמתם את הביקורת הזו לחלוטין, יחד עם מה שדיברתי עליו – תפיסת האחריות האישית המוגזמת. ברגע שאתם מבינים שאתם מתמודדים עם סוג של סביבה – עם נתונים פיזיולוגיים שמשפיעים על ההתנהלות ועל התפקוד שלכם בצורה רחבה מאוד – הפוקוס מתחיל לעבור מ"אני לא בסדר, דחיינית ועצלנית" אל עבר – "איך אני מיטיבה עם עצמי? איך אני משפרת את מה שקורה במוח שלי"? כאן החיים שלכם יכולים להשתנות לגמרי.

בקורס שלי "איך להצליח עם הפרעת קשב" אני משתדלת לעזור לכם לעשות את המפנה הזה.

פרקטי-טוק לוואטסאפ

לקבל השראה, עניין, מוטיבציה:
מדי שבוע תקבלו לוואטסאפ
מאמר או פרק מהפודקאסט.
ללא ספאם. מעל 1000 איש מקבלים.

להצליח עם הפרעת קשב

יצירתיים, סקרנים וחושבים מחוץ לקופסה, וגם בלגניסטים ומתפזרים מדי?
אולי יש לכם הפרעת קשב? בואו לשגשג, לפרוח ולהצליח הרבה יותר בחיים. 
קורס מעצים ופרקטי.
מחיר השקה 360 ש"ח.

דברים טובים למייל

החומרים הכי טובים שלי בנושאי התפתחות אישית. כווני חשיבה חדשים
ודחיפה עדינה קדימה. אחת לשבוע.

תודה שקראת. אולי יעניין אותך גם: