למה דיאטות לא עובדות

דווקא בתקופות קשות כמו עכשיו, במקום לפנות לאוכל כנחמה, אנחנו יכולים ללמוד ליצור יחסים עם אוכל שיחזקו אותנו. ליצור התנהלות שבתוכה נהיה יותר רגועים, ועם יותר אנרגיה ומוטיבציה לפעול. שינוי תזונתי יכול להיות גורם חיובי בחיינו, שירים אותנו.

אבל קודם – למה קשה לנו עם דיאטות? למה אנחנו נשברים? אני טוענת שיש 5 גורמים עיקריים שמכשילים אותנו:

1. חוסר ידע

הרבה טוענים שכולנו יודעים מה לאכול, וידע זה לא מה שחסר לנו. לטעמי זה לא מדויק. רובנו לא מכירים מספיק טוב את מנגנוני הרעב והשובע, ואיך להשפיע עליהם. כמה גורמי רעב ושובע אתם מכירים? אומרים לנו לאכול מספיק ירקות, אבל איך נגיע לזה שנאכל מספיק ירקות בשמחה? אנחנו לא מכירים את הכלים.

2. חוסר גמישות

קשור קצת לחוסר ידע. אם אנחנו מתחילים איזו תוכנית תזונתית, ומתישהו היא לא מתאימה לנו, או שקורה משהו חג – חג, אירוע מיוחד, מחזור – אנחנו לא מצליחים לשמור על התוכנית. מכיוון שאנחנו לא מבינים את המנגנונים, אנחנו לא יודעים איך לשחק עם תוכניות תזונתיות ולהתאים אותן אלינו, ולא יודעים מה אפשר לעשות אם כיוון מסוים לא עבד.

3. לא יודעים מה בדיוק הקושי שלנו

הקשיים בשינוי אורח חיים יכולים להיות שונים לגמרי מאדם לאדם. מקובל לומר שקשה להתמיד בדיאטה, אבל מדוע? צריך להבין איפה הקושי שלכם. פיזי, בהקשר של רעב, או חשקים למזונות מסוימים? רגשי? ומאיזו סיבה? או מנטלי, שקשור לתפיסות מסוימות שלכם שאף פעם לא התעמתתם איתן. אנחנו פשוט יודעים שקשה לנו, בלי להבין מה בדיוק.

4. חוסר תמיכה מתאימה

קשור לסעיף הקודם. אין לנו תמיכה מתאימה, הסביבה שלנו היא חלק ממה שיצר את הבעיה מלכתחילה (לא נעים להגיד…), ואנחנו לא יודעים איזו תמיכה לחפש. פיזית? רגשית? מנטלית? ומאיזה סוג?

5. עניינים רפואיים

אם אתם נאבקים במשקל עודף גדול, או שנים רבות, סיכוי טוב שיש לכם קושי רפואי כלשהו. המדע התפתח המון, וכבר לא מקובל להאשים אתכם בהכל. ממש לא. אפשר לעזור לכם, צריך רק להבין איפה הקושי שלכם בדיוק נמצא.

אפשר לתקן את כל זה

מזמינה אתכם לקורס יחדש שיחבר לכם את כל חלקי הפאזל, ויתן לכם את כל מה שאתם צריכים כדי לעשות שינוי מוצלח בחיים. מוזמנים גם להתכתב איתי – אני זמינה לתמיכה, באהבה 🙂 

תודה שקראת. אולי יעניין אותך גם: