לספור כל הישג בנפרד

מאמנת כושר מעולה בשם סידני קמינגס אומרת דבר יפה ולא נכון:

"אם אתם עושים אימון ספורט יפה ואח"כ אוכלים ג'אנק, זה כאילו השקעתם וחפרתם בור גדול, ואח"כ זרקתם פנימה בחזרה את כל האדמה".

בעצם היא אומרת: אם אכלתם לא טוב זה מבטל את האימון שעשיתם.

לא ולא.

ספציפית לגבי בריאות – מוכח מחקרית שלפעילות גופנית יש ערך בריאותי ופסיכולוגי גם בלי קשר לתזונה.

יותר מזה. לכל דבר חיובי שאתם עושים יש ערך של התקדמות. גם בפני עצמו, וגם בכך שהוא מלמד אתכם להתקדם. מלמד אתכם לצאת מהכובד, מהתקיעות, מההתמכרות המטורפת למסכים ולהדחקה שהם מביאים.

ברכו את עצמכם ואפילו חגגו כל הישג קטנטן, כל פעולה קטנה שעשיתם. אימון של כמה דקות. כמה דקות לבד עם הילד בלי מסכים, מתמסרים אליו לגמרי. שיחה קשה שעשיתם בעבודה ואפילו אם רק העליתם בה חלק קטן ממה שרציתם.

לכל זה יש ערך עצום. משם תתקדמו.