שינה טובה תשנה את חייכם

איך לישון טוב

מה דעתכם לקום רעננים כל בוקר,
אנרגטיים, מוכנים לאתגרים של יום חדש?
מכירים? יכולים בכלל לדמיין את זה?

יש לי חדשות: זה אפשרי. לגמרי.
לאורך השנים עזרתי להרבה אנשים לישון נהדר.

הכל לפניכם – כל הכלים המדעיים והבדוקים, יחד עם טיפים, הצעות ורעיונות פשוטים וזמינים.

להירגע, להירדם ולישון נהדר, כל לילה. קבלו כלים מדעיים בדוקים, יחד עם טיפים, הצעות ורעיונות זמינים. קורס קצר ויעיל.

לא תהיו מרוצים? כספכם יוחזר בנעימות

התכוננו להפתעות

שינה היא פחות פסיכולוגית ממה שאתם חושבים.
היא יותר פיזית. טכנית. נוירולוגית.

שינה נשלטת ע"י טכניקות של חשיפה לאור,
חשיפה לחומרים שונים,
וניהול מעט שונה של הפעילות שלנו לאורך היממה.

אתם לא צריכים לפתור את כל הבעיות שלכם בחיים
לפני שתוכלו לישון נהדר. הפוך!

נתחיל משינה טובה, יציבה ואמינה.
משם הרבה דברים טובים יקרו בחייכם, באופן טבעי.

טעימה מהחומר בקורס

איך לסדר שעון ביולוגי?

איך להגיע רגועים לערב?

חומרים כימיים (לא תרופות!)

איך להירדם?

איך לישון ברצף?

איך ללכת לישון מוקדם?

רונית גויכמן
רונית גויכמן
מאמנת להורים וילדים עם ADHD
קורס ממצה ומקיף המכיל גם העשרה תיאורטית וגם פרקטיקה. כבעלת הפרעת קשב, יש קושי גדול במעבר לשינה וביכולת "להחזיק" ברצף של שינה. מצד שני, השינה מהווה מרכיב חשוב מאוד המסייע לתפקוד במשך היום. אני כבר מיישמת מספר כלים והשינה שלי השתפרה משמעותית ועל כך תודה.
דפנה תדמור
דפנה תדמור
כתבת טכנית, Wix
סמכו על סאלי שתעשה את הדוקטורט בנושא, ותגיש לנו את כל החומר.קורס מקיף ומעמיק, נוגע בשינה מכל הזוויות.מיישמת בהצלחה כבר כמה טיפים מעולים.​
תמר דה לה זרדה
תמר דה לה זרדה
אדריכלית נוף
לא באמת ניתן להתרגל לבעיות בשינה, והתסכול גדול. להתעורר ב 3 בבוקר ומיד מחשבות, דאגות חוטפות את השינה ממני והלאה. ואיך אחר כך נראה היום... שלא נדע. כששמעתי שיש קורס דיגיטלי אמרתי שבטח, למה לא, למרות שהיה לי חשש קל שאולי בשנות ה-60 שלי זה לא יעבוד. אבל הקורס של סאלי תדמור עלה על הציפיות שלי. המון מידע שסאלי חקרה וליקטה עבורנו מוגש בצורה מתודית ומסודרת שכבות, שכבות, והכל מסתדר. אני יכולה לומר שכיום עשיתי כמה שינויים יחסית פעוטים בסדר היום שלי, בהמלצת הקורס, לא משהו כבד וממש קל להתרגל אליהם (קל כמו לפתוח תריס בבוקר) ומספר הלילות הלבנים שואף לאפס. וכשכן זה קורה אני משחזרת לאחור ומבינה שבאותו יום לא תרגלתי נכון. אני עירנית יותר, בריאה יותר ושמחה (כמה שניתן כיום) יותר. ממליצה מכל הלב על הקורס 'לישון טוב' כי זה לא רק לישון טוב, אלא לחיות טוב.
אוראל
אוראל
עו"ד
היי סאלי, רציתי להודות לך על סדנת השינה.מהסרטון הראשון השינה שלי השתפרה בצורה מדהימה. היו לי שנים רבות מאד של קשיים בשינה ונעשיתי כבר פרופסור לשינה. אבל לא הכרתי את הסיפור של ההיחשפות של העיניים לאור וזה עושה את ההבדל.
כרמל עדה
כרמל עדה
מתווך נדל"ן, כרמל סנטר
תמיד מדויקת. ברורה. הקורסים שלך כל כך יעילים ופשוטים להפעלה. Idiot proof בדיוק בשבילי.
חיים
חיים
מאמן אישי
רציתי לכתוב לך שהקורס לישון טוב פשוט מעולה. חידש לי המון דברים. התכנים מועברים באופן פשוט וברור.
יעל
יעל
מטפלת באמנות
עזר לי המון. קניתי עכשיו שוב ושלחתי במתנה לחברה.
יגאל
יגאל
מהנדס תוכנה
קורס מעולה ומומלץ. קיבלתי המון תובנות וטיפים בנושא. אחד הדברים הטובים ביותר שנתקלתי בתחום, וגם המחיר שפוי והגיוני לגמרי.
ברכה
ברכה
עו"ס
היי סאלי, עוד לא הספקנו לשמוע את כול השעורים, אבל מה ששמעתי היה מאוד חדש, מלמד ומחכים, וב"ה גם יהיה לעזר. הרבה תודות.
אלעד אלכביר
אלעד אלכביר
עו"ס
ל סאלי הגעתי לאחר לא מעט זמן של חיפוש אחר חומר מעניין ורלוונטי על הקשר בין השינה לאיכות חיים וטיפים למיקוד וריכוז אנרגיה. רכשתי את הקורס שלה ולא התאכזבתי. מופיעים בו טיפים מאוד מוצלחים ולא מורכבים ליישום, מידע מסקרן שמחבר בין דפוסים הרגליים לבין עיצוב הרגלים חדשים, ולאחר זמן יחסית קצר, מתחיל להרגיש שהשינה הטובה (זו שהייתה שם פעם) חוזרת ומפציעה מחדש. נכון, יש עוד דרך אבל התחושה הכללית משופרת וטובה. מומלץ מאוד למי שאין לו כוח להסברים טרחניים או לשינוי רדיקלי באורח החיים. הדרך לא ממש קשה, והתוצאות לא מאחרות לבוא. מומלץ!
נדיה לובק
נדיה לובק
מאמנת אישית
איך לישון טוב – קורס מעולה! בנוי היטב, זורם, חכם, מקצועי, מעשיר. יש פה כמה דברים שכבר מיישמת.
שרון רובין
שרון רובין
"איך לישון טוב" גרם לי לפעול ולחולל את השינוי המיוחל לטובה בהרגלי השינה שלי, אחרי שנים של קושי בהרדמות, שינה גרועה ושעות שינה לא מסודרות. המדריך מרכז את כל המידע העדכני, המדעי והמדוייק הדרוש לכך. הוא כתוב בשפה אקדמית ורהוטה ויחד עם זאת אישית וקלה לקריאה, שעודדה אותי לפעולה. יישמתי המלצה אחת, וכשנוכחתי בשיפור הוספתי עוד כמה. הסדרתי את שעות השינה שלי, ואני ישנה הרבה יותר טוב. תודה רבה לסאלי.
לינה
לינה
יועצת זוגית
אני לא חושבת שאי פעם הקדשתי כל כך הרבה מחשבה למהי שינה טובה כי שינה היא שינה רצופה וזהו. המדריך של סאלי הוא כל כך הרבה יותר מזה אבל המדריך של סאלי הוא כל כך הרבה יותר מזה. אין בו סיסמאות, יש בו פשוט המון מידע, מדעי ואחר על למה זה חשוב, מהי כן שינה טובה ומה לא, מה כדאי ומה לא כדאי לעשות גם לפני השינה וגם כשמתעוררים. המדריך הזה הולך לשנות לכם את החיים לטובה במלוא מובן המילה גם אם אתם לא חושבים שאתם סובלים מחוסר שינה.
עפרה שפרקין
עפרה שפרקין
פילוסופית
אל קורס השינה התוודעתי כשהיו לי מיליון קורסים על הראש. אמרתי, מה, עוד קורס? אני ישנה בסדר. לא אשקיע בזה זמן. ואז, כמו מדי פעם אצלי, התהפכו לי היום והלילה. ואז נכנסתי לשמוע. אולי יש משהו שיעזור. אני לא יכולה לשים את האצבע על מה שעזר לי (לצערי). אבל זה היה כמו קסם: התעוררתי בשתיים, למחרת רק בשלוש וחצי, ויום אחר כך בארבע, ואז בחמש. כשהגיע לחמש, התחלתי את היום וזה פשוט יציב מאז. רבע לחמש בבוקר, קמה, מתקלחת, ואז כותבת שעתיים שלוש בשקט של הבוקר. שוב, אני לא יודעת לומר מה מהקורס עזר. לדעתי קלטתי ממנו איזשהו מכלול לחיים פרודוקטיביים יותר, והחלומות כבר לא מטרידים לי את היום.

לקוחות מספרים

התהליך שתעברו בקורס

הקורס בנוי משורה של כלים מנוסים ומוכחים מדעית.
חלקם פשוטים ממש, וחלקם דורשים מעט השקעה – ועדיין ישימים, ברורים וזולים.

כבר תוך כדי הקשבה לשיעורים,
תוכלו לבחור וליישם כלי אחד לשיפור השינה.

יכול להיות שזה כל מה שתצטרכו!
ותישנו נהדר תוך כמה ימים.

אם כלי אחד לא יספיק, 
תוכלו להמשיך ליישם עוד ועוד כלים,
עד שתישנו מעולה.

רוצים לישון נהדר?

איך לישון טוב

קורס דיגיטלי

360
5 שיעורי וידאו - מעל שעתיים וחצי מוקלטות
כולל חומר כתוב מלא, 18 עמודים
גישה לא מוגבלת בזמן ומכל מכשיר
לא תהיו מרוצים? כספכם יוחזר בקלות

כמה מילים ממני

שינה תמיד היתה חשובה לי, וגם לא פשוטה.

כל חיי הייתי ציפור לילה, והתקשיתי לקום בבוקר. בגיל 43 התחילו לי התעוררויות לילה ארוכות, ויקיצות מוקדמות. סיוט!

זו היתה המוטיבציה שלי למחקר יסודי בנושא השינה. למדתי ביסודיות דרך הרצאות של אנדרו הוברמן, נוירוביולוג בסטנפורד, ומדענים נוספים.
גיליתי תגליות נהדרות!

היום אני יודעת בדיוק איך ליצור לעצמי שינה נהדרת מדי לילה,
ונהנית מאנרגיה קבועה וגבוהה כל יום.

בקורס שלפניכם ארזתי יחד את הכלים המדעיים הללו,
כלים שעדיין לא מוכרים לרוב האנשים, עם טכניקות הירגעות והירדמות שלמדתי ופיתחתי עם השנים. טכניקות שלקוחות רבים כבר נעזרו בהן בהצלחה.

הכל בקורס מקיף, פשוט, מעשי ויעיל. קורס שכבר זכה להרבה תגובות חמות. מזמינה אתכם לישון נהדר ולחיות נהדר!

אירנה
אירנה
מטפלת רגשית
הי סאלי, הקורס אדיר. תודה רבה. בייחוד על הקונצפטים של "לטבול את הראש באור" ו"להפוך את שעון החול" על הבוקר, שהפנמתי ויישמתי מיד וגם העברתי למשפחתי, והם ממש מועילים. כמו כן משהו שממש ריגש אותי בנוסף לכך שהוא עוזר לי מאוד: הרעיון של עצב הפרידה מיום שחלף. אף פעם לא נתקלתי ברעיון הזה כשהוא נאמר בפירוש ומקבל לגיטימציה, ואת יודעת מה? זו בדיוק הבעיה העיקרית שלי. לא כל כך שלא הספקתי אלא שאני מרגישה שאני לא רוצה להיפרד מהיום. ההכרה שלך בעצב הזה היא מבחינתי מהפכה אמיתית ועל כך תודות ואהבה לך.
מיכל שוורץ
מיכל שוורץ
אדריכלית
אני מודדת את השינה עם Fitbit וכבר יש לי שיפור מציון 60-65 לציון של 80-85, כמעט כל יום. היתי לפעמים ערה שעה וחצי באמצע הלילה. תוך שבוע זה ירד לחצי שעה. ואני ממשיכה לשפר. למדתי כמה דברים חשובים, למשל את ההבדל בין עייפות לישנוניות. לא מספיק להגיע ללילה עייפה, אלא אני צריכה להגיע ישנונית - ועכשיו אני יודעת לעשות את זה. אני מיישמת את הטיפים לגבי ההתנהגות בבוקר וגם לפני השינה. גם אחד התוספים שהמלצת עליו עוזר. נ.ב. אני בת 75
רינה
רינה
עורכת דין
הקורס משלב היבט עיוני ופרקטי באופן מיטבי. קיבלתי ממנו טיפים מעולים ליומיום, שעוזרים לי לישון טוב יותר ולהיות אנרגטית יותר במהלך היום. תודה רבה על קורס שינה מעולה! ממליצה בחום.
ראם קלנדרב
ראם קלנדרב
מפתח תוכנה
קורס מעולה ופרקטי! קיבלתי אחלה רקע תיאורטי וטיפים מעולים שכבר יישמתי ושיפרו לי את השינה.
שרון
שרון
מרפאה בעיסוק
בגיל 50 חשבתי שזה טבעי שאני מתעוררת ב-5 בבוקר, לא משנה מתי הלכתי לישון. אבל חברה ממש התעקשה שאקשיב לקורס שלך. לא חשבתי שהבעיה היא כוס הקפה שאני שותה בבוקר. אבל בעקבות הקורס השתכנעתי וויתרתי. תוך כמה ימים הסיפור של 5 בבוקר נגמר. אני מתעוררת ב-7 או 8 בבוקר. יש בקורס עוד הרבה טיפים טובים, אבל לי העניין הזה כבר מספיק. מאושרת, תודה רבה.
מיכל
מיכל
מתכנתת
הפסיכולוגית שלי המליצה לי על הקורס שלך. תודה רבה על קורס מעניין. הקורס הועבר באופן ברור וקולח, עם אנרגיות טובות, ואופטימיות שזה אפשרי.

מחוויה אישית...

שאלות נפוצות

כן, ולא רק! אם יש לכם בעיות שינה, סיכוי טוב שהקורס יעזור לכם לשפר את השינה שלכם, ללא הכר.

אבל גם אם אתם חושבים שאתם ישנים בסדר, ופשוט מסתובבים חלק מהזמן עייפים, כמו כולם – יש לי חדשות: אתם יכולים לישון מעולה ולהרגיש נהדר, יום יום. פיזית ורגשית.

כן! קיבלתי הרבה תגובות כאלה: "כבר הפכתי לפרופסור לשינה, ועדיין לא ידעתי כמה דברים בקורס, שעזרו לי לישון מעולה". 
יש פה חומרים שהפתיעו גם אותי כשלמדתי אותם, בתור אישה שתמיד התעניינה בשינה טובה.
ובכל מקרה, אין סיכון. אם לא תאהבי את הקורס, או שהוא לא יחדש לך – כספך יוחזר בקלות.

סטרס הוא גם פסיכולוגי, כלומר קשור לנושאים בחיינו, וגם פיזיולוגי – קשור למה שקורה אצלנו בגוף.

אפשר לעזור לך לישון הרבה יותר טוב גם בלי לפתור את כל הנושאים שמטרידים אותך. למשל, לעזור לך להגיע למצב שהם לא יטרידו אותך בלילה.

מנסיון רב – שווה לנסות!

הכלים בקורס מיועדים ליישום מיידי, ואמורים לתת לך תוצאות תוך ימים ספורים ממש.

אפשר לנסות הצעה אחת במשך כמה ימים, לראות איזה שיפור היא מביאה, ואז להוסיף בהדרגה שיפורים נוספים – עד שתהיי מרוצה.

אם לאחר זמן מסוים שוב תרגישי שאיכות השינה שוב לא נהדר – אפשר לחזור לקרוא או להקשיב שוב לקורס, וליישם כלים נוספים, עד שתהיי מרוצה.

אפשר לסדר שינה טובה לרוב האנשים.

הקורס כולל מגוון נושאים שרובנו לא חושבים שהם קשורים לשינה, ומציע מבחר רחב של רעיונות ודרכים לשיפור השינה שאפשר ליישם מיידית ובקלות.

הרבה מהמידע בקורס מבוסס על חומרים ידועים בעולם המדע, ויש בו גם חלקים מתוך הנסיון שלי כקואצ'רית במשך שנים רבות.

יש כאן שילוב יחודי של ידע מדעי ופרקטי, שבינתיים עזר להרבה אנשים לישון נהדר. מוזמנת לנסות.

הקורס מיועד למבוגרים. עם זאת, הרבה ממה שמוסבר בו רלוונטי וניתן ליישום עם ילדים. למשל, כלים להגיע באוירה רגועה וישנונית לערב.

כמובן! אני זמינה באהבה בוואטסאפ לשאלות, שיתופים ועזרה, ללא הגבלת זמן. אפשר להתכתב איתי ואעזור בשמחה.

קרה לך ששילמת המון כסף על קורס דיגיטלי, ואז גילית שהוא לא מה שחיפשת?

אני מאמינה שזה לא יקרה עם הקורס הזה! אבל אם לא תהיי מרוצה, מכל סיבה שהיא, כספך יוחזר במלואו, ללא שאלות וללא הגבלת זמן.

בטח! אתם מוזמנים להעביר בביט/פייבוקס את מחיר הקורס, לכתוב לי וואטסאפ, ואשלח לכם את פרטי הגישה לקורס.

להעברה בנקאית, כתבו לי וואטסאפ ואעזור לכם.

קורס דיגיטלי: איך לישון טוב

להירגע, להירדם ולישון נהדר, כל לילה. בואו ללמוד כלים מדעיים בדוקים, יחד עם טיפים, הצעות ורעיונות זמינים.

לא תהיו מרוצים? כספכם יוחזר באדיבות