איך לישון טוב - קורס דיגיטלי
להירגע, להירדם ולישון נהדר
רגילים לתפקד בחוסר שינה? רובנו ככה.
מה דעתכם על לקום רעננים כל בוקר, יום אחר יום,
אנרגטיים, מוכנים לאתגרים של יום חדש?
מכירים? יכולים בכלל לדמיין את זה?
יש לי חדשות: זה אפשרי. לגמרי.
לאורך השנים עזרתי להרבה אנשים לישון נהדר.
הכל לפניכם – כל הכלים המדעיים והבדוקים,
יחד עם טיפים, הצעות ורעיונות פשוטים וזמינים.
לא תהיו מרוצים? לא חידשתי לכם? כמו כל דבר אצלי, כספכם יוחזר בקלות.
הפתעה: שינה היא פחות פסיכולוגית ממה שאתם חושבים.
היא יותר פיזית. טכנית. נוירולוגית.
שינה נשלטת ע"י כלים פשוטים יחסית של חשיפה לאור,
חשיפה לחומרים שונים
וניהול מעט שונה של הפעילות שלנו לאורך היממה.
אתם לא צריכים לפתור את כל הבעיות שלכם בחיים
לפני שתוכלו לישון נהדר. הפוך!
נתחיל מהשינה.
הרבה דברים טובים יקרו משם, בקלות.
הקורס בנוי משורה של כלים פשוטים, מוכחים מדעית ומתוך נסיון.
חלקם פשוטים ממש, וחלקם דורשים קצת השקעה – ועדיין ישימים, ברורים וזולים.
כבר תוך כדי הקשבה לשיעורים,
תוכלו לבחור כלי אחד לשיפור השינה, ולהתחיל בו מיד.
יכול להיות שזה כל מה שתצטרכו!
ותישנו נהדר תוך כמה ימים.
אם תצטרכו,
תוכלו להמשיך ליישם עוד ועוד כלים,
עד שתישנו מעולה.
מעל שעתיים וחצי מוקלטות, יחד עם חומר כתוב מלא.
כל מה שאתם צריכים כדי לישון נהדר:
- מה משפיע על השעון הביולוגי שלנו
- איך להשתמש בחשיפה לשמש
- מה לעשות עם אור בלילה
- איך אוכל קשור לשעון הביולוגי
- איך לסדר את הלו"ז שלנו
- סוגי רוגע שונים ואיך ליצור אותם
- איזו תקשורת עוזרת להירגע
- מה עושים אם מרגישים לבד
- פעילויות מומלצות כדי להירגע
- מה לעשות בבוקר כדי להיות רגועים בערב
- איך לדעת כמה קפאין טוב לכם
- מה עוזר להתעוררויות של גיל המעבר
- תוסף מעולה שאתם בטח לא מכירים
- להסתדר עם תרופות ל-ADD
- האם כדאי לקחת מלטונין
- איך לחשוב ברוגע לפני השינה
- תרגיל נשימה של שתי דקות שיעזור
- הרגלים שכדאי ולא כדאי להמשיך
- מה כדאי לשנות בחדר כדי לישון טוב
- איך לא להתעורר לגמרי כשמתעוררים
- איך לקום פחות לשירותים
- מושג פסיכולוגי שעוזר בניהול עצמי
- איך להסיר מחסומים לזמן השינה
- איך להיות ריאליים עם הזמנים
250 ₪
5 שיעורים מוקלטים - מעל שעתיים וחצי |
---|
כולל חומר כתוב מלא |
גישה לא מוגבלת בזמן |
היו לי שנים רבות מאד של קשיים בשינה ונעשיתי כבר פרופסור לשינה. אבל לא הכרתי את הסיפור של ההיחשפות של העיניים לאור וזה עושה את ההבדל.
כן, ולא רק! אם יש לכם בעיות שינה, סיכוי טוב שהקורס יעזור לכם לשפר את השינה שלכם, ללא הכר.
אבל גם אם אתם חושבים שאתם ישנים בסדר, ופשוט מסתובבים חלק מהזמן עייפים, כמו כולם – יש לי חדשות. אתם יכולים לישון מעולה ולהרגיש נהדר, יום יום. פיזית ורגשית.
כן! קיבלתי הרבה תגובות כאלה: "כבר הפכתי לפרופסור לשינה, ועדיין לא ידעתי כמה דברים בקורס, שעזרו לי לישון מעולה".
יש פה חומרים שהפתיעו גם אותי כשלמדתי אותם, בתור אישה שתמיד התעניינה בשינה טובה.
ובכל מקרה, אין סיכון. אם לא תאהבי את הקורס, או שהוא לא יחדש לך – כספך יוחזר בקלות.
סטרס הוא גם פסיכולוגי, כלומר קשור לנושאים בחיינו, וגם פיזיולוגי – קשור למה שקורה אצלנו בגוף.
אפשר לעזור לך לישון הרבה יותר טוב גם בלי לפתור את כל הנושאים שמטרידים אותך. למשל, לעזור לך להגיע למצב שהם לא יטרידו אותך בלילה.
מנסיון רב – שווה לנסות!
הכלים בקורס מיועדים ליישום מיידי, ואמורים לתת לך תוצאות תוך ימים ספורים ממש.
אפשר לנסות הצעה אחת במשך כמה ימים, לראות איזה שיפור היא מביאה, ואז להוסיף בהדרגה שיפורים נוספים – עד שתהיי מרוצה.
אם לאחר זמן מסוים שוב תרגישי שאיכות השינה לא פיקס – אפשר לחזור לקורס וליישם כלים נוספים.
הקורס כולל מגוון נושאים שרובנו לא חושבים שהם קשורים לשינה, ומציע מבחר רחב של רעיונות ודרכים לשיפור השינה שאפשר ליישם מיידית ובקלות.
הרבה מהמידע בקורס מבוסס על חומרים ידועים בעולם המדע, ויש בו גם חלקים מתוך הנסיון שלי כקואצ'רית במשך שנים רבות.
הקורס מיועד למבוגרים. עם זאת, הרבה ממה שמוסבר בו רלוונטי וניתן ליישום עם ילדים.
כמובן! אני זמינה באהבה בוואטסאפ לשאלות, ללא הגבלת זמן. אפשר להתכתב איתי ואענה בשמחה.
קרה לך ששילמת המון כסף על קורס דיגיטלי, ואז גילית שהוא לא מה שחיפשת? זה לא יקרה עם הקורס הזה!
אם לא תהיי מרוצה, מכל סיבה שהיא, כספך יוחזר במלואו, ללא שאלות וללא הגבלת זמן.
בטח! אתם מוזמנים להעביר בביט/פייבוקס את מחיר הקורס, לכתוב לי וואטסאפ, ואשלח לכם את פרטי הגישה לקורס.
להעברה בנקאית, כתבו לי וואטסאפ ואעזור לכם.
שינה תמיד היתה חשובה לי, וגם לא פשוטה.
הייתי ציפור לילה, והתקשיתי לקום בבוקר.
בגיל 43 התחילו לי התעוררויות לילה ארוכות, ויקיצות מוקדמות.
פשוט סיוט!
זו היתה המוטיבציה שלי למחקר יסודי בנושא השינה.
למדתי ביסודיות דרך הרצאות של אנדרו הוברמן,
נוירוביולוג בסטנפורד, ועוד מדענים.
גיליתי תגליות נהדרות!
היום אני יודעת בדיוק איך ליצור לעצמי שינה נהדרת מדי לילה,
ונהנית מאנרגיה קבועה וגבוהה כל יום.
בקורס שלפניכם ארזתי יחד את הכלים המדעיים הללו,
כלים שעדיין לא מוכרים לרוב האנשים,
עם טכניקות הירגעות והירדמות שלמדתי ופיתחתי עם השנים.
טכניקות שלקוחות רבים כבר נעזרו בהן בהצלחה.
הכל בקורס מקיף, פשוט, מעשי ויעיל.
קורס שכבר זכה להרבה תגובות נהדרות.
מזמינה אתכם לישון נהדר ולחיות נהדר!