שינה טובה תשנה את חייכם
איך לישון טוב
מה דעתכם לקום רעננים כל בוקר,
אנרגטיים, מוכנים לאתגרים של יום חדש?
מכירים? יכולים בכלל לדמיין את זה?
יש לי חדשות: זה אפשרי. לגמרי.
לאורך השנים עזרתי להרבה אנשים לישון נהדר.
הכל לפניכם – כל הכלים המדעיים והבדוקים, יחד עם טיפים, הצעות ורעיונות פשוטים וזמינים.
להירגע, להירדם ולישון נהדר, כל לילה. קבלו כלים מדעיים בדוקים, יחד עם טיפים, הצעות ורעיונות זמינים. קורס קצר ויעיל.
לא תהיו מרוצים? כספכם יוחזר בנעימות
התכוננו להפתעות
שינה היא פחות פסיכולוגית ממה שאתם חושבים.
היא יותר פיזית. טכנית. נוירולוגית.
שינה נשלטת ע"י טכניקות של חשיפה לאור,
חשיפה לחומרים שונים,
וניהול מעט שונה של הפעילות שלנו לאורך היממה.
אתם לא צריכים לפתור את כל הבעיות שלכם בחיים
לפני שתוכלו לישון נהדר. הפוך!
נתחיל משינה טובה, יציבה ואמינה.
משם הרבה דברים טובים יקרו בחייכם, באופן טבעי.
טעימה מהחומר בקורס
איך לסדר שעון ביולוגי?
- מה משפיע על השעון הביולוגי שלנו
- איך להשתמש בחשיפה לשמש
- מה לעשות עם אור בלילה
- איך אוכל קשור לשעון הביולוגי
- איך לסדר את הלו"ז שלנו
איך להגיע רגועים לערב?
- סוגי רוגע שונים ואיך ליצור אותם
- איזו תקשורת עוזרת להירגע
- מה עושים אם מרגישים לבד
- פעילויות מומלצות כדי להירגע
- מה לעשות בבוקר כדי להיות רגועים בערב
חומרים כימיים (לא תרופות!)
- איך לדעת כמה קפאין טוב לכם
- מה עוזר להתעוררויות של גיל המעבר
- תוסף תזונה מעולה שאתם בטח לא מכירים
- להסתדר עם תרופות ל-ADHD
- האם כדאי לקחת מלטונין
איך להירדם?
- איך לחשוב ברוגע לפני השינה
- תרגיל נשימה של שתי דקות שיעזור
- הרגלים: מה לשמר ועל מה לוותר
איך לישון ברצף?
- מה כדאי לשנות בחדר כדי לישון טוב
- איך לא להתעורר לגמרי כשמתעוררים
- איך לקום פחות לשירותים
איך ללכת לישון מוקדם?
- מושג פסיכולוגי שעוזר בניהול עצמי
- איך להסיר מחסומים לזמן השינה
- איך להיות ריאליים עם הזמנים














לקוחות מספרים
התהליך שתעברו בקורס
הקורס בנוי משורה של כלים מנוסים ומוכחים מדעית.
חלקם פשוטים ממש, וחלקם דורשים מעט השקעה – ועדיין ישימים, ברורים וזולים.
כבר תוך כדי הקשבה לשיעורים,
תוכלו לבחור וליישם כלי אחד לשיפור השינה.
יכול להיות שזה כל מה שתצטרכו!
ותישנו נהדר תוך כמה ימים.
אם כלי אחד לא יספיק,
תוכלו להמשיך ליישם עוד ועוד כלים,
עד שתישנו מעולה.
איך לישון טוב
קורס דיגיטלי
כמה מילים ממני
שינה תמיד היתה חשובה לי, וגם לא פשוטה.
כל חיי הייתי ציפור לילה, והתקשיתי לקום בבוקר. בגיל 43 התחילו לי התעוררויות לילה ארוכות, ויקיצות מוקדמות. סיוט!
זו היתה המוטיבציה שלי למחקר יסודי בנושא השינה. למדתי ביסודיות דרך הרצאות של אנדרו הוברמן, נוירוביולוג בסטנפורד, ומדענים נוספים.
גיליתי תגליות נהדרות!
היום אני יודעת בדיוק איך ליצור לעצמי שינה נהדרת מדי לילה,
ונהנית מאנרגיה קבועה וגבוהה כל יום.
בקורס שלפניכם ארזתי יחד את הכלים המדעיים הללו,
כלים שעדיין לא מוכרים לרוב האנשים, עם טכניקות הירגעות והירדמות שלמדתי ופיתחתי עם השנים. טכניקות שלקוחות רבים כבר נעזרו בהן בהצלחה.
הכל בקורס מקיף, פשוט, מעשי ויעיל. קורס שכבר זכה להרבה תגובות חמות. מזמינה אתכם לישון נהדר ולחיות נהדר!






מחוויה אישית...
שאלות נפוצות
כן, ולא רק! אם יש לכם בעיות שינה, סיכוי טוב שהקורס יעזור לכם לשפר את השינה שלכם, ללא הכר.
אבל גם אם אתם חושבים שאתם ישנים בסדר, ופשוט מסתובבים חלק מהזמן עייפים, כמו כולם – יש לי חדשות: אתם יכולים לישון מעולה ולהרגיש נהדר, יום יום. פיזית ורגשית.
כן! קיבלתי הרבה תגובות כאלה: "כבר הפכתי לפרופסור לשינה, ועדיין לא ידעתי כמה דברים בקורס, שעזרו לי לישון מעולה".
יש פה חומרים שהפתיעו גם אותי כשלמדתי אותם, בתור אישה שתמיד התעניינה בשינה טובה.
ובכל מקרה, אין סיכון. אם לא תאהבי את הקורס, או שהוא לא יחדש לך – כספך יוחזר בקלות.
סטרס הוא גם פסיכולוגי, כלומר קשור לנושאים בחיינו, וגם פיזיולוגי – קשור למה שקורה אצלנו בגוף.
אפשר לעזור לך לישון הרבה יותר טוב גם בלי לפתור את כל הנושאים שמטרידים אותך. למשל, לעזור לך להגיע למצב שהם לא יטרידו אותך בלילה.
מנסיון רב – שווה לנסות!
הכלים בקורס מיועדים ליישום מיידי, ואמורים לתת לך תוצאות תוך ימים ספורים ממש.
אפשר לנסות הצעה אחת במשך כמה ימים, לראות איזה שיפור היא מביאה, ואז להוסיף בהדרגה שיפורים נוספים – עד שתהיי מרוצה.
אם לאחר זמן מסוים שוב תרגישי שאיכות השינה שוב לא נהדר – אפשר לחזור לקרוא או להקשיב שוב לקורס, וליישם כלים נוספים, עד שתהיי מרוצה.
אפשר לסדר שינה טובה לרוב האנשים.
הקורס כולל מגוון נושאים שרובנו לא חושבים שהם קשורים לשינה, ומציע מבחר רחב של רעיונות ודרכים לשיפור השינה שאפשר ליישם מיידית ובקלות.
הרבה מהמידע בקורס מבוסס על חומרים ידועים בעולם המדע, ויש בו גם חלקים מתוך הנסיון שלי כקואצ'רית במשך שנים רבות.
יש כאן שילוב יחודי של ידע מדעי ופרקטי, שבינתיים עזר להרבה אנשים לישון נהדר. מוזמנת לנסות.
הקורס מיועד למבוגרים. עם זאת, הרבה ממה שמוסבר בו רלוונטי וניתן ליישום עם ילדים. למשל, כלים להגיע באוירה רגועה וישנונית לערב.
כמובן! אני זמינה באהבה בוואטסאפ לשאלות, שיתופים ועזרה, ללא הגבלת זמן. אפשר להתכתב איתי ואעזור בשמחה.
קרה לך ששילמת המון כסף על קורס דיגיטלי, ואז גילית שהוא לא מה שחיפשת?
אני מאמינה שזה לא יקרה עם הקורס הזה! אבל אם לא תהיי מרוצה, מכל סיבה שהיא, כספך יוחזר במלואו, ללא שאלות וללא הגבלת זמן.
בטח! אתם מוזמנים להעביר בביט/פייבוקס את מחיר הקורס, לכתוב לי וואטסאפ, ואשלח לכם את פרטי הגישה לקורס.
להעברה בנקאית, כתבו לי וואטסאפ ואעזור לכם.