איך לישון טוב - מדריך
להירגע, להירדם ולישון נהדר
לאורך השנים עזרתי להרבה אנשים לישון טוב,
אפילו אם עד עכשיו זה לא הלך.
הכל לפניכם – כל הכלים המדעיים והבדוקים,
יחד עם טיפים והצעות פשוטות וזמינות.
לא תהיו מרוצים? לא חידשתי לכם? כמו כל דבר אצלי, כספכם יוחזר בקלות.
מדריך מעולה!
כתוב היטב, זורם, חכם, מקצועי, מעשיר.
יש פה כמה דברים שכבר מיישמת.
מדריך מעולה!
כתוב היטב, זורם, חכם, מקצועי, מעשיר.
יש פה כמה דברים שכבר מיישמת.
נדיה לובק, מאמנת אישית ועסקית
להגיע לערב עייפים ורגועים,
להגיע ללילה ישנוניים,
ולדעת איך להירדם.
לדעת גם מה לעשות אם מתעוררים בלילה,
ושהתנאים הפיזיים בלילה ובבוקר יתמכו בשינה רצופה.
לכל אלו יש כלים פשוטים וזמינים עבורכם.
15 עמודים, יחד עם הקלטה של 55 דקות.
כל מה שאתם צריכים כדי לישון נהדר:
- מה משפיע על השעון הביולוגי שלנו
- איך חשיפה לשמש בבוקר עוזרת
- מה לעשות עם אור בלילה
- איך אוכל קשור לשעון הביולוגי
- איך לסדר את הלו"ז שלנו
- סוגי רוגע שונים ואיך ליצור אותם
- איזו תקשורת עוזרת להירגע
- מה עושים אם מרגישים לבד
- איך להשתמש בפעילות כדי להירגע
- מה לעשות בבוקר כדי להיות רגועים בערב
- איך לדעת כמה קפאין טוב לכם
- מה עוזר להתעוררויות של גיל המעבר
- תוסף מעולה שאתם בטח לא מכירים
- מה אם אני לוקחת תרופות להפרעת קשב
- האם כדאי לקחת מלטונין
- איך לחשוב ברוגע לפני השינה
- תרגיל נשימה של שתי דקות שיעזור
- הרגלים שכדאי ולא כדאי להמשיך
- מה כדאי לשנות בחדר כדי לישון טוב
- איך לא להתעורר לגמרי כשמתעוררים
- איך לקום פחות לשירותים
- מה זה עוגן משחשבתי ואיך להשתמש בו.
- איך להסיר מחסומים לזמן השינה
- איך להיות ריאליים עם הזמנים
48 ₪
| 15 עמודים, לקריאה מכל טלפון או מחשב |
|---|
| כולל הקלטה של 55 דקות, להאזנה |
| גישה לא מוגבלת בזמן |
מדריך מעולה ופרקטי!
קיבלתי אחלה רקע תיאורטי וטיפים מעולים שכבר יישמתי
ושיפרו לי את השינה.
מדריך מעולה ופרקטי! קבלתי אחלה רקע תיאורטי וטיפים מעולים שכבר יישמתי ושיפרו לי את השינה.
ראם ק., מפתח תוכנה
שינה תמיד היתה חשובה לי, וגם לא פשוטה עבורי.
חקרתי וקראתי הרבה עבור עצמי, ועם השנים גם הצעתי הצעות ללקוחות, וראינו מה עובד.
יחד עם התשוקה שלי לתווך בין העולם המדעי לחיי היומיום של כולנו,
יצרתי מדריך שאני חושבת שיכול לעזור.
שיהיה לילה טוב!
דברו איתי
אני מאוד רוצה לעזור, אבל זה לא יהיה מיד. לשיחות איתי יש זמן המתנה.
אם אתם שוקלים אימון אישי, אל תחכו. כתבו לי וספרו על עצמכם.
אחווה דיעה מקצועית האם אימון מתאים, ואם כן – אעדכן אתכם כשיתפנה זמן להתחיל.
כתבו לי וואטסאפ
054-9982560
שלחו לי מייל
sally.tadmor@gmail.com
מלאו את הטופס
ספרו על עצמכם ונראה אם מתאים
דברו איתי
אני רוצה לעזור! עם זאת, לשיחה איתי יש זמן המתנה. שוקלים אימון? ספרו על עצמכם בטופס המצורף, ואעדכן אתכם כשנוכל להתחיל.
כתבו לי וואטסאפ
054-9982560
שלחו לי מייל
sally.tadmor@gmail.com
מלאו את הטופס
ספרו על עצמכם ונראה אם מתאים