מה הבעיה עם הדחקה

הדחקה לפעמים נדמית כפתרון טוב לבעיות, ויש לה יתרונות. החסרון הוא הקטנה כוללת של היכולת שלכם לחוות רגשות – כולל רגשות חיוביים כמו התרגשות ושמחה. איך זה עובד.

רגשות הם מטוטלת

מטוטלת היא סימטרית לשני הכוונים. מגיעה לאותו המרחק. צד אחד – התרגשות, שמחה, התלהבות, חופש, בטחון. צד שני – כאב, כעס, פחד, עצב, יאוש. הרגשות שלנו בשני הכוונים הם סימטריים. ככל שאתם יכולים לחוות את הרגשות הכבדים ולהיות איתם, ולא מיד לברוח – באותה המידה תוכלו לחוות שמחה ואת מלוא הטווח של חוויות חיוביות.

המטוטלת של ילדים פתוחה. הם שמחים ומתלהבים, רצים באושר, ואז נופלים ובוכים מאוד. נפגעים, נעלבים, כועסים. אחרי דקה או שתיים – אם נותנים להם לחוות ולבטא את הרגשות שלהם, ולא עוצרים אותם מדי – הם שוב שמחים ורצים, וזה ממשיך.

מטוטלת פתוחה – בריאות רגשית

מטוטלת בריאה היא גמישות רגשית ובריאות רגשית, והיא מגיעה לשני הצדדים. אם אנחנו מנסים לחסום את הרגשות הכבדים – ע"י הדחקה – השמחה שלנו מוגבלת. הדחקה צורכת הרבה אנרגיה וכרוכה בפחד להשתחרר.

בדקו עם עצמכם, שמחה וכאב לא כל כך רחוקים אחד מהשני. אנחנו צוחקים ושמחים ואז נהיים עצובים. אם ניתן לעצמנו ללכת עם העצב הזה, נחזור להיות שמחים. אנחנו חווים את החיים יותר במלואם. אם אנחנו מדחיקים הרגשות שלנו שטוחים, אנחנו משועממים והחוויה שלנו את החיים דלה.

כאב הוא תיבת פנדורה

לא ניתמם. לא סתם הדחקנו הרבה כאב עד היום. חלק מהכאב מקורו בילדות, בתקופה שבה היו לנו מעט מאוד משאבים להתמודד עם חוויות של פחד נטישה, פחד מוות, כעס על ההורים (שמוביל לפחדים האלה) ועוד. החדשות הרעות הן, שכשמתחילים להכיר ברגשות שלנו, הרבה כאב חזק יכול לעלות לפני השטח. החדשות הטובות הן שיש לנו היום הרבה יותר משאבים, ורוב האנשים דווקא כן יכולים להתמודד עם הרגשות האלה – אולי עם עזרה מקצועית – ולהיות הרבה יותר גמישים רגשית ושמחים.

זריקת אנרגיה יומית

כל יום אני שולחת הודעה אחת בוואסטאפ: רעיונות, עידוד וכלים
רוצים לקבל גם? כאן נרשמים

הספר שלי יכול לעזור

חלק מהספר עוסק בהבנה של מקורות יותר עמוקים למה אתם מתמודדים איתו.
רוצים לנסות? 

רוצה עוד למייל?

החומרים הכי טובים שלי על התפתחות אישית,
יכולים להיות בדרך אליך. אחד בשבוע. כאן נרשמים:

אולי יעניין אותך גם: