ספר אימון אישי בעבודה עצמית

לכוון את עצמכם בחיים
להתמודד עם רגשות חזקים
ליצור רוגע ומיקוד

לעבוד בפרטיות ובקצב שלך

מצאתי את עצמי מסבירה רעיונות מסוימים למתאמנים שוב ושוב, וכותבת עבורם תרגילים לביצוע בין השיחות.
יום אחד אמרתי לעצמי, לא קצת חבל על הכסף של אנשים? הם יכולים לקרוא את זה בספר.

היתה לי משימה שאפתנית: להכניס לתוכו הכל.
גם את הכלים שאני עובדת איתם, אבל גם איך משתמשים בהם בתור תהליך שלם.

שנתיים ומשהו אח"כ, הספר שלי יצא לאור.
מאות אנשים כבר משתמשים בו - בין השיחות שלנו, או עצמאית.

מה יש בספר

גישות, כלים, תרגילים וסיפורים

עבודה עצמית מורכבת משלושה חלקים:

  • הבנה של רעיונות ובניית תפיסת עולם מתאימה
  • ביצוע של תרגילים מחשבתיים סדירים
  • לחיות. לתת לתהליכים להתקדם.

וכך שוב ושוב.
הספר מכיל סיפורים משלי ושל מתאמנים, רעיונות, כלים, והרבה תרגילים והדרכה לעבודה עצמית, ואני מקווה שיהיה שימושי עבורכם בכל השלבים,
ומורכב מארבעה חלקים:

חלק ראשון: מפת מציאות

איפה אתם ולאן אתם הולכים

בשני הפרקים הראשונים יש רעיונות ותרגילים על:

  • למפות מה קורה איתנו בכל מיני תחומים בחיים (כולל כמה שלא חשבת עליהם)
  • תפיסת המציאות שלנו
  • איך אנחנו רואים את עצמנו, כולל הצלחות וטעויות
  • מה עושים עם ביקורת עצמית ובעיות
  • מה באמת מסב לנו אישית אושר?
  • לאן אנחנו הולכים מכאן?

זו עבודה ששווה לעשות פעם בשנה בערך. עצירה, איפה אני ומה חשוב לי עכשיו לקדם.

חלק שני: המוח החדש והמוח העתיק

חלקים שונים במוח ואיך להסתדר איתם

בשני הפרקים האלה יש רעיונות ותרגילים על:

  • הקשר בין חשיבה ורגשות
  • מה ההשפעה של מנוחה אמיתית על המוח, ואיך לעשות את זה
  • איך לעבור מביקורת עצמית לאמפתיה ולנתיב קדימה
  • מה זה אומר להיות נוכחים בחוויה, כולל תרגילים מעמיקים
  • איך לעבוד עם נשימה כדי לקדם נושאים בחיינו
  • איך להחזיק דילמות

גם אם אתם מהתחום, יש פה גישות שונות מהמוכר, והרבה תרגילים פרקטיים שקשורים לנושאים העמוקים האלה.

חלק שלישי: עבודה רגשית ומחשבתית

ללמוד להשתמש בהתמקדות (פוקוסינג)

כלי מעולה שמשמש פסיכולוגים ומאמנים ברחבי העולם, ועד היום נלמד בעיקר בקורסים, בטיפול ובאימון. אני מקווה שעכשיו יהפוך לזמין יותר לשימוש עצמי.
בשני הפרקים האלה יש רעיונות ותרגילים על:

  • איך לשמור על בטיחות כשעושים עבודה רגשית לבד
  • איך להשתמש בשיחה עם אדם נוסף כדי לקדם רגשית את שניכם
  • פחד, המקור שלו ומה עושים איתו
  • כעס, כנ”ל
  • איך לצאת מהצפה רגשית שמורכבת מהרבה נושאים
  • החלטות ואיך לגשת אליהן מזוית אחרת

יש כאן תרגילים מדויקים שאותם הרבה אנשים כבר עושים יום יום - לבד, עם חבר או עם לקוחות.

חלק רביעי: עשיה

איך לקדם עניינים פרקטית

בתפיסה שלי, עשיה היא צורך אנושי בסיסי. אם אנחנו לא יכולים לעשות, יהיה קשה לנו גם להתקדם רגשית (וגם להיפך, כמובן… אנחנו צריכים את שניהם).
בפרק הזה יש רעיונות ותרגילים על:

  • הקשר בין חלומות ומטרות, ואיך להחזיק מטרות בקלילות
  • על פחד מכשלון ופחד מהצלחה, ואיך מסתדרים איתם
  • כמות ואיכות, או התמדה וליטוש
  • ללמוד לעבוד עם לוח זמנים בצורה אחרת לגמרי

למי זה מתאים?

מי יהנה מהספר?

אפשר לומר שלכולם, אבל תיארתי לעצמי שמי שיקרא את הספר יהיה מי שכבר מתעניין בכל מיני טכניקות של התפתחות אישית, וכוונתי די גבוה. אפשר לומר שזה ל”חובב המשכיל”. למאמנים ולמטפלים זה ממש כלי עבודה.

שיחות הן נהדרות, אבל לא תמיד הן מתאימות, משלל סיבות. במחיר לא גבוה אתם יכולים לנסות גם את צורת העבודה הזו. ואם הספר כבר אצלכם, אפשר להתיעץ איתי במייל מדי פעם על איפה בספר כדאי לעבוד, בהתאם למה שקורה.

למה "שופינג"

למה הספר נקרא כך?

בשביל הכיף. לקחתי את כל הרעיונות והכנסתי אותם לדימוי של שופינג, והספר מעוצב כמו מגזין. הספר לא מדבר על שופינג בחנויות, לא מיועד לנשים יותר מאשר לגברים, ואני מקווה שתיהנו מהעיצוב או שתסלחו לי עליו. התוכן מפוצץ בהסברים, סיפורים, דוגמאות, תרגילים וציטוטים מהספרים הכי טובים שקראתי. עבדתי על הספר שנתיים, עד היום נמכרו קרוב ל - 500 עותקים וקיבלתי עשרות רבות של תגובות חמות. מקווה שגם אתם תיהנו ממנו.

ספר עבודה

שלא יעבור לידכם. אתם תעבדו בתוכו ואיתו - ודברים יקרו.

פרקטי ומעמיק

גם הסתכלות מפוקחת על מה שקורה איתכם, וגם עבודה רגשית.

לכם וללקוחות

מאמנים ומטפלים? יש פה מגוון של תרגילים, תפיסות כווני עבודה לעצמכם וללקוחות.

ליווי במייל

ספרו לי מה קורה איתכם, ואתן לכם הכוונה איפה ואיך לעבוד עם הספר.

₪120

₪420

10%

ספר לעבודה עצמית

שיחת אימון

הנחה לסדרת אימון

הדרכה לתהליך למידה והתקדמות פרקטית
של חצי שנה בערך.
ספר של 130 עמודים,
מלא בכלים, תרגילים, תובנות וסיפורים.
מתאים גם למאמנים ולמטפלים.
המחיר כולל מע"מ ומשלוח לכל העולם.

עבודה ממוקדת על נושא אחד -
אישי או עסקי,
בשיחה של שעה.
כולל הספר להעמקה נוספת ב - 50% הנחה.
(לעוסק מורשה: 420 ש"ח + מע"מ)

תהליך מעמיק ליצירת מפנה בנושא שלם.
12 שיחות אימון
ובנוסף : 
ליווי רצוף במייל ובוואטסאפ,
וספר להעמקה נוספת - במתנה.

₪120

ספר לעבודה עצמית

הדרכה לתהליך למידה והתקדמות פרקטית
של חצי שנה בערך.
ספר של 130 עמודים,
מלא בכלים, תרגילים, תובנות וסיפורים.
מתאים גם למאמנים ולמטפלים.
המחיר כולל מע"מ ומשלוח לכל העולם.

₪420

שיחת אימון

עבודה ממוקדת על נושא אחד -
אישי או עסקי,
בשיחה של שעה.
כולל הספר להעמקה נוספת ב - 50% הנחה.
(לעוסק מורשה: 420 ש"ח + מע"מ)

10%

הנחה לסדרת אימון

תהליך מעמיק ליצירת מפנה בנושא שלם.
12 שיחות אימון
ובנוסף : 
ליווי רצוף במייל ובוואטסאפ,
וספר להעמקה נוספת - במתנה.

"ספר גאוני"

סאלי נותנת כלים פרקטיים... בהתאם לערכיה של לתת כלים להעצמה ולהגשמה,
כך שאף אחד לא יהיה תלוי באנשי מקצוע וביכולות כספיות.
הספר מסביר בבהירות ובשפה ציורית ויומיומית מושגים מורכבים
מעולם האימון, תקשורת בינאישית, פסיכולוגיה חיובית, תרפיה רגשית, תורות המזרח ונוירולוגיה.
לי עצמי כאדם וכמאמנת, הספר הוסיף, הבהיר וחידד כמה וכמה רעיונות ומושגים,
ונתן לא מעט טיפים להעשרת ארגז הכלים המקצועי שלי.
alina-wasserman
אלינה וסרמן
מאמנת אישית