שמים את עצמכם אחרונים?

אם אתם עושים מה שאחרים מבקשים ומצפים מכם, אבל לא עושים את מה שאתם החלטתם – הסרטון והמאמר האלה בשבילכם.

אם יש חוג התעמלות אתם תלכו לחוג, אבל אם קבעתם לעצמכם להתאמן לבד בבית אתם לא תעשו את זה? אם הצטרפתם לקבוצת ריצה אתם תלכו לאימונים, אבל לצאת לבד לריצה אתם לא תצאו? אם עבור הבוס בעבודה תגישו את כל הדו"חות שהוא ביקש מכם, אבל אתם רוצים לעצמכם לכתוב ספר אתם לא תשבו לעשות את זה? אז אני מדברת אליכם.

זה סרטון ומאמר נוספים מתוך חומרים של גרטשן רובין שכתבה ספר פנטסטי שאני ממליצה עליו בחום – The Four Tendencies. ארבע הנטיות. היא מדברת על ארבע נטיות בהתייחס לאיך אנחנו נענים לציפיות מבפנים ומבחוץ.

אפשר:

  • להענות לשני סוגי הציפיות. אם הבוס מבקש – תעשו, אם אתם החלטתם – תעשו. הטיפוס נקרא Upholders. תרגום מילולי: הולכים בתלם.
  • קיצוניות שניה – מסרבים לשני סוגי הציפיות. אם הבוס מבקש משהו – נראה, ואם אתם קבעתם לעצמכם – נראה. אתם רוצים חופש ולא להיות תחת לו"ז והבטחות. הטיפוס המורד. Rebels. על זה יש לי סרטון אחר
  • להענות לציפיות חיצוניות – מה שמבקשים מכם, אך לא לציפיות פנימיות. Obligers. על זה אנחנו מדברים היום. הטיפוס המתחייב.
  • להענות לציפיות פנימיות בלבד. רק אם השתכנעתם עד הסוף. Questioners.

החוזקה והבעיה של הטיפוס המתחייב

אם אתם מוצאים את עצמכם כאן, בקבוצת ה – Obligers יש לכם חוזקה גדולה וכמה בעיות. החוזקה הגדולה היא שאתם עובדים מדהימים, יכולים להיות הורים מדהימים, יכולים להיות ועד הורים מדהים – יש לכם יכולת נתינה עצומה ויכולת ביצוע כאשר אתם בתוך מערכת. כאשר מחכים לקבל משהו מכם אתם מדהימים. לעשות מהפכות, להיות יעילים, נדיבים, יצירתיים. יכולים לבצע ולתת המון. חוזקה גדולה. זה שרוצים וצריכים מכם משהו מפעיל אתכם וזה דבר אדיר. אנשים שפעילים למען זכויות האזרח, זיהום האויר – הרבה פעמים אלו אנשים מהקבוצה שלכם, Obligers.

הבעיה היא שאם אתם קבעתם לעצמכם משהו ואין לזה גיבוי חיצוני, אין לזה בקשה חיצונית – לא מצפים מכם לזה – אתם לא תעשו את זה. זה כאילו לא קיים עבורכם. זה לא נדבק. יש לכם ביד פתק עם משימה ואתם מנסים להצמיד למקרר – אבל הוא לא תופס. זה לא מתמגנט למקרר.

החלטה עצמית לא מתמגנטת למקרר

אנשים מהקבוצה שלי – upholders – שכן מקיימים החלטות וציפיות פנימיות – לא צריכים קבוצת ריצה, למשל. זה נחמד, אבל אם אני קבעתי לעצמי לצאת לרוץ 3 או 4 פעמים בשבוע, אצא. קבעתי ימים ושעות פחות או יותר ואני אצא. אצלכם זה לא עובד ככה. אז קודם כל צריך להכיר בזה – המנגנון הזה של להחליט החלטה פנימית ולעשות אותה – לא כל כך פשוט עבורכם וכנראה לא עובד.

אני לא אוהבת להיות דרמטית ונחרצת – אבל גרטשן רובין אומרת בבירור: לא, obligers לא יכולים לעשות את זה.

עובדים מעולה בתוך מסגרת

מה כן? אתם עובדים טוב בתוך מסגרת. כאשר מצפים מכם למשהו. ולכן רצונות פנימיים וציפיות פנימיות מעצמכם – אתם צריכים לתרגם אותם החוצה. צריכים שמישהו יצפה לזה מכם. אתם צריכים accountability. לדווח למישהו ולמצוא את הדרך לכך שכל מה שאתם רוצים, יהיו מסגרות חיצוניות שייצרו את זה. רוצים להיות בכושר אירובי? הצטרפו לחוג או קבוצת ריצה. רוצים לכתוב ספר? חתמו על חוזה עם מישהו או שלמו למאמן שאתם בריטיינר חודשי איתו עד שאתם משלימים את הספר. אתם צריכים משהו מבחוץ.

אני מאוד ממליצה על הספר, ויש לה שם שפע של דוגמאות איך אנשים מהקבוצה שלכם מצליחים לחייב את עצמם למה שחשוב לכם. למשל דוגמא מצחיקה. שני חברים רצו כל יום להתאמן בחדר כושר. אז כל אחד מהם בסוף האימון לקח הביתה נעל ספורט אחת של השני. אז אם הוא לא יגיע מחר, השני לא יוכל להתאמן. אז הוא לא יבריז מחדר כושר. כדי לא לקלקל לחבר. לעצמו אין לו בעיה לקלקל. אתם צריכים למצוא מישהו מבחוץ שמחכה לזה, שצריך את זה, שאכפת לו מזה.

ואז דברים יעבדו עבורכם. כל עוד אתם בתוך מסגרת אין בעיות. אתם משיגים את מה שאתם רוצים, יכולים לעשות דברים עצומים – כל עוד אתם במערכת. אם אתם רוצים להיות עצמאים, למשל, יכול להיות שאתם צריכים להיות עם שותף ואתם עובדים יחד. יכול להיות שההנעה עצמית – שאתם פשוט תשבו ותעשו – לא עובד כמו שזה עובד לטיפוסים אחרים.

הבעיה: צוברים, ויום אחד הופכים שולחן

תופעה חשובה שיש לאנשים בקבוצה הזו, ולדעתי גם לקבוצה של ה – upholders, אלו שהולכים בתלם – היא כזו: אתם צוברים טינה.

את ה obligers מנצלים. זה נכון. לכם אכפת שהמשרד לא מסודר, שאף אחד לא ארגן יומולדת לקולגה, ואז אתם עושים את זה. בפועל מנצלים אתכם ואתם צוברים טינה. ואז אתם יכולים לקום יום אחד בפתאומיות מטורפת והרסנית ולהפוך את השולחן. יום אחד אתם מתפטרים, ואתם לא מוכנים לשמוע שום דבר – שיעלו לכם את השכר או כל הצעה אחרת. יום אחד אתם קמים בבוקר ומתגרשים. יום אחד אתם לא מוכנים לגעת במשימה כלשהי, וגם אני מכירה את זה מעצמי.

צריך להכיר בסכנה הזו. זה הרסני. זו לא הדרך הנכונה להתקדם. כמובן שאם אתם במצב שהוא מאוד גרוע עבורכם אז כן, הפכו את השולחן. אבל היה הרבה יותר טוב אם היתם מתקשרים קודם, שמים לב, נותנים לאחרים אפשרות תגובה. מסבירים להם מה קורה. זו תופעה שאתם צריכים לשים לב אליה. האם אתם צוברים במידה כזו שיום אחד זה יקרוס. ואם כן, האתגר הגדול שלכם הוא לתקשר את זה וכדי להגן על עצמכם אתם צריכים לשמור על הגבולות שלכם. היה טוב אם היתם שומרים על מה שקבעתם לעצמכם. לא, אני לא עובד אחרי שעה מסוימת. אני צריך לישון ולהיות עם הילדים שלי.

לחץ מבחוץ צריך להתאזן ע"י לחץ מבפנים

אם אתם היתם יכולים לשים לעצמכם גבול פנימי זה היה מצוין. אבל זה כנראה לא יעבוד ולכן אתם צריכים ליצור מסגרת שתשמור על הגבולות שלכם. אני לא יכול להשאר בעבודה כי יש לי חוג כדורסל היום.

הסביבה החיצונית שלכם מפעילה עליכם לחץ ואתם צריכים מסגרות שיפעילו לחץ מבפנים – לשמור על הגבולות הפנימיים שלכם.

המטרה היא להגיע לחיים שהם מדויקים עבורכם. מלאי עשיה – כן, כמובן, אבל גם חיים את החיים שאתם רוצים עבור עצמכם.

ביחסים – שימו לב לריצוי

אתם נוטים לרצות וזה לא יעבוד ביחסים. הקלטה של 2 דקות עם כמה הצעות עבורכם:

זריקת אנרגיה יומית

אני שולחת כל יום הודעת וואסטאפ קצרה. רעיונות, עידוד וכלים.
רוצים לקבל? כאן מצטרפים.

הספר שלי יכול לעזור

אם הספר שלי אצלכם, אתם יכולים להעזר בתרגילים שבפרק 3-5 כדי לעבד נקודות עמוקות שקשורות לקושי שלכם להכיל מחלוקות ועימותים. לא אצלכם? למה אתם מחכים?

מדריך ניהול זמן של אלופים

ללא תשלום, אליכם למייל:

אולי יעניין אותך גם: