לזהות תחושת רעב אמיתית

תחושת רעב. כמה הרבה מדברים על זה. וכמה מעט באמת אנחנו לומדים לחקור את הנושא, על עצמנו, לעומק.

קודם כל, למה זה מעניין בכלל? למה לא סתם לאכול מדי פעם, כמו שמקובל? מי שמכיר אותי יודע – משקל הוא לא מוטיבציה חזקה בשבילי לשום דבר. בעיני משקל טוב (לא בהכרח מה שהפוטושופ במגזינים מכוון אליו) – אמור להיות תופעת לוואי. של חיים מדויקים. פעילים. של אוכל שמתאים לנו, מזין, בונה אותנו. של תחושת פיזית טובה בגוף, של אנרגיה.

אבל לאכול בלי קשר לתחושת רעב – או בכלל לא להכיר את תחושת הרעב שלנו – פועל נגד זה. נגד תחושה טובה בגוף. אנחנו מפספסים פה משהו חשוב. אז בסרטון כמה מילים על איך להבדיל בין תחושות שונות בגוף שלנו – תחושת רעב אמיתית והתחושות השונות שאנחנו מבלבלים איתה.

מה יש בסרטון:

בהתחלה: ההבדל בין עובדות פיזיות לבין הפירוש שלנו
0:46 – דוגמא: ההבדל בין פחד והתרגשות
1:32 – משפט מעניין של דנה עגור על רעב
2:03 – לא כל תחושה בבטן היא רעב. אלא מה?
3:02 – ניסוי שעשיתי ואיך הוא השפיע עלי
3:35 – על המוח הקטן: דברים נוספים שקורים בבטן
4:00 – האם אתם בכלל חווים רעב?
4:36 – מה קורה אם מנסים לפתוח מרווח יותר גדול בין הארוחות
5:00 – דבר מדהים שקורה כאשר הקיבה באמת ריקה
5:34 – לעשות ספורט על קיבה ריקה
5:58 – על רעב אמיתי
6:44 – מה קורה לבחירת המזון כאשר רעבים באמת
7:08 – על קונספט הקינוח
8:00 – למה כל זה מעניין בכלל, על מה עיכול משפיע

וזה מתקשר להפסקות בין ארוחות

המרווחים בין הארוחות שלנו זה משהו ששווה לשקול מחדש. בעצם להרבה מאיתנו כנראה יהיה טוב לעשות צומות קצרים (של כמה שעות) מדי פעם, ובטח סביב הלילה. אם נושא של אוכל, חיוניות ואנרגיה מעניין אתכם, מוזמנים לקרוא עוד קצת חוויות אישיות שלי ושל אנשים אחרים סביבי מהתחום של צומות קצרים.

רוצה עוד?

כאן אפשר להזמין את "המיטב" – 9 המאמרים הכי אהובים שלי במרוכז, בקובץ אחד למייל.

אולי יעניין אותך גם: