שמתם לב שאנשים שונים מגיבים בצורה שונה לגמרי לאותם המצבים? למשל, ביקורת בעבודה. אולי אתם מגיבים בעוצמה רבה, תחושו פגיעה עמוקה אך גם תנצלו את האנרגיה הזו ליצירתיות מחודשת. אחרים עשויים להגיב בשלווה ולהתמקד בפתרונות מעשיים. בזמן אירוע חברתי, אנשים מסוימים ירגישו התרוממות רוח, שמחה והתלהבות, ואחרים עלולים לחוש מוצפים רגשית ולהעדיף להתבודד. מה קורה כאן?
4 הטיפוסים
ארתור ברוקס, פרופסור באוניברסיטת הרווארד, מציע מודל המחלק אנשים לארבעה טיפוסים, על פי עוצמת החוויה הרגשית החיובית והשלילית שלהם:
- המדען המטורף: חווה בעוצמה גבוהה רגשות חיוביים, וגם רגשות שליליים
- המעודדת: חווה בעוצמה גבוהה רגשות חיוביים, ובעוצמה נמוכה רגשות שליליים
- המשורר: חווה בעוצמה נמוכה רגשות חיוביים, ובעוצמה גבוהה רגשות שליליים
- השופטת: חווה בעוצמה נמוכה רגשות חיוביים וגם שליליים.
להכיר את עצמנו
הבנת דפוסי התגובה הרגשית הללו יכולה לפתוח צוהר להבנה עמוקה יותר של עצמנו ושל הסובבים אותנו. למשל:
- המדען המטורף עשוי להיות יצירתי ונלהב מאוד, אך גם נוטה לתנודות רגשיות חזקות. אם אתם מזדהים עם הטיפוס הזה, יכול להיות שאתם מציעים בעבודה רעיונות מבריקים ויכולים להוביל פרויקטים חדשניים בהתלהבות רבה. מצד שני, כשאתם נתקלים במכשול, אתם עלולים להיכנס למצב רוח שלילי עמוק, שישפיע גם על הסובבים. עכשיו אתם מבינים – אתם פשוט חווים בעוצמה רבה גם את הרגשות החיוביים בחיים, וגם את הרגשות השליליים. אתם עשויים לחוות אהבה עזה ותשוקה גדולה, וגם כעס או עצב עמוקים.
- המעודדת מצטיינת ביצירת אווירה חיובית ומוטיבציה, אך עלולה להתקשות בהתמודדות עם משברים או ביקורת. אם אתם מזדהים עם הטיפוס הזה, אתם יודעים שתהיו הראשונים לעודד חבר במצוקה או לארגן אירוע חברתי מרומם. בעבודה אתם אולי מנהיגים כריזמטיים, ומעוררת השראה בצוות. אבל עכשיו אתם מבינים למה קשה לכם כל כך עם ביקורת או כישלון. יש לכם קיבולת עצומה לרגשות חיוביים חזקים, וקושי לחוות ולהכיל רגשות שליליים. אתם עלולים להרגיש מוצפים במצבים קשים, ולהתקשות לשמור על אופטימיות.
- המשורר המשורר רגיש ואמפתי במיוחד לכאב, אך עלול להתקשות לראות את הצד החיובי במצבים מאתגרים. אם אתם מזדהים עם הטיפוס הזה, אתם יודעים שאתם חברים נאמנים ותמיד תהיו שם ברגעים קשים, מבינים לעומק את רגשות האחר. ביצירה אמנותית אתם יכולים לבטא רגשות עמוקים ומורכבים, הרבה מעברים לאחרים. מצד שני, עכשיו אתם מבינים למה בחיי היומיום, אתם מוצאים את עצמכם הרבה פעמים מוצפים מקשיים ומתקשים לראות פתרונות או תקווה במצבים מאתגרים. הרגשות השליליים טבעיים עבורכם יותר, במובנים מסוימים, וקשה לכם יותר לחוות את הרגשות החיוביים.
- השופטת מצוינת בקבלת החלטות רציונליות ובשמירה על קור רוח, אך עלולה להיות מנותקת רגשית. אם אתם מזדהים עם הטיפוס הזה, החוזקה הגדולה שלכם היא להישאר רגועים במצבי לחץ, והיכולת לקבל החלטות מושכלות. אתם מצטיינים בניתוח מצבים מורכבים ובפתרון בעיות. מצד שני, עכשיו אתם מבינים למה אחרים חווים אתכם כקרים ומרוחקים, ואתם אולי חווים אחרים כרגשניים מדי: הנטיה שלכם היא לחוות את כל הרגשות בעוצמה נמוכה יותר מאשר אחרים. יתכן שקשה לכם להביע חיבה או להבין רגשות עמוקים של אחרים.
להבין אחרים
זיהוי הטיפוס של אנשים סביבכם יכול לשפר את הקשרים האישיים והעסקיים שלכם. למשל, תבינו שה"שופט" לא מתכוון להיות קר, אלא פשוט חווה רגשות בעוצמה נמוכה יותר. במקום להאשים את ה"מדענית המטורפת" בחוסר יציבות, נוכל להעריך את היצירתיות והתשוקה שלה. כשנעבוד עם "מעודדת", נוכל לנצל את האופטימיות שלה לרוח הצוות, אך גם להיות מודעים לצורך שלה בתמיכה במצבי לחץ. להעריך את האמפתיה העצומה של המשורר וההבנה האנושית שלו, במקום רק לראות את הדכדוך שלו לפעמים.
הבנת הטיפוסים השונים יכולה לסייע בבחירת שותפים לעבודה או לחיים שמשלימים אותנו. למשל, "מדען מטורף" עשוי למצוא איזון עם "שופטת", וכך גם המשוררת עם המעודד. בכל שילוב כזה יש לנו עבודה, להבין את החוזקות הטבעיות של הקשר, וגם איפה הנקודות לצמיחה. למשל לקשר בין מדען מטורף לשופטת, יש צד חזק: המדען מביא עמו יצירתיות ודינמיות, והשופטת מציעה יציבות ורציונליות. יש להם גם נקודת קושי לעבוד עליה: השופטת זקוקה לתכנון ולסדר, והמדען נוטה לחקור ולהתנסות ללא גבולות. כש"משוררת" נפגשת עם "מעודד", הם יכולים ליצור קשר מעשיר. המשוררת מביאה עמה רגישות ואמפתיה עמוקה, בעוד שהמעודד יכול להאיר את עולמה של המשוררת באופטימיות ובתמיכה. מצד שני, המשוררת עשויה להרגיש לעיתים שהמעודד לא מצליח להבין את הכאב שלה.
לאן כל טיפוס יכול להתפתח?
כל טיפוס יכול ללמוד מהאחרים. זו אולי הנקודה החשובה ביותר.
- המדען המטורף: אתם יכולים ללמוד לאזן בין העוצמות הרגשיות החיוביות והשליליות. פיתוח מיומנויות ויסות רגשי יעזור לכם לנווט טוב יותר את התנודות הרגשיות שלכם, ולנצל את היצירתיות שלכם בצורות יותר קונסטרוקטיביות.
- המעודדת: העבודה שלכם היא לפתח חוסן רגשי ויכולת להתמודד עם אתגרים ומשברים. ללמוד כיצד לקבל ביקורת ולהתמודד עם כישלונות בלי לאבד את האופטימיות המופלאה שלכם.
- המשורר: חפשו דרכים להעלות את רמת הרגשות החיוביים. תרגולי הכרת תודה ומיינדפולנס יכולים לעזור.
- השופטת: אתם יכולים להרוויח מפיתוח אינטליגנציה רגשית גבוהה יותר, וללמוד להתחבר לרגשות שלכם ושל אחרים. תרגול אמפתיה והבעת רגשות יכולים לעזור להעמיק את הקשרים שלכם.
אנחנו מחפשים לאזן בין מודעות עצמית, קבלה עצמית וגם חיפוש הכיוון שלנו קדימה. אין טיפוס טוב מאחרים – החברה שלנו צריכה את המתנות של כולם!
