sleep

לישון טוב מעל גיל 40

אני כותבת את הפוסט הזה במיוחד לנשים, למרות שהרבה מהמידע הזה רלוונטי גם אליכם, גברים. נתחיל מהש...
איך תראו ירידה במשקל

איך תראו ירידה במשקל?

כלי מרכזי שיכול לעזור לכם לרדת משקל לאט אבל בטוח, ובקלות. זה הנושא שאנשים רבים אמרו שעזר להם מתוך...
איך אוכל יכול לתמוך בנו

איך אוכל יכול לתמוך בנו

אנחנו חושבים על אכילה רגשית בתור מה שינחם וירגיע אותנו, ועל אכילה בריאה ומאוזנת בתור פרויקט קשה. ...
למה דיאטות לא עובדות

למה דיאטות לא עובדות

דווקא בתקופה קשה אוכל יכול לתמוך בנו. למה הנסיונות שלנו לשינוי עם אוכל לא עבדו עד היום? ומה אפשר ...
תוספי תזונה שעוזרים לישון טוב

תוספי תזונה שעוזרים לישון טוב

שינה טובה תשנה את חייכם מן הקצה אל הקצה. בתקופה איומה זו של מלחמה היא תעזור להתמודד עם מה שקורה, ...
יחסים עם אוכל

הגורם המפתיע שישנה את היחסים שלכם עם אוכל

יודעים מה ישפיע על התחושות שלכם עם אוכל? מה יקטין את הצורך שלכם באכילה רגשית? מה יפחית את הסטרס...
הסיפור האישי שלי עם שינה

הסיפור האישי שלי עם שינה

בגיל 43 התחלתי להתעורר בלילות, לשעה-שעתיים כל פעם, 3-4 פעמים בשבוע. בדרך כלל לא הייתי עצבנית או מ...
האם ישנים טוב

איך לדעת אם אתם ישנים טוב?

מה זה לישון טוב? איך תדעו אם אתם ישנים טוב או פוגעים בעצמכם ובהישגים שלכם בכל תחום, ע"י שינה לא ט...
להשתחרר מביקורת עצמית

להשתחרר מביקורת עצמית

יש לנו רגשות אשמה ונזיפות עצמיות מתמידות - למה אנחנו לא טובים יותר ומצליחים יותר. זה היאוש של הני...
10 דברים על כושר והמוח

10 עובדות על כושר והמוח

רוצים להיכנס לכושר? בכושר ומנסים להשתפר? או שיש לכם תנודות - תקופות יותר טובות ופחות, ולא מצליחים...
_314210תמונות לאתר (2)

האשליה שמכרו לנו על ירידה במשקל

מתישהו התחלנו להאמין שאנחנו תמיד נוכל לאכול כל מה שאנחנו רוצים, ועדיין איכשהו יסתדר הסיפור הזה של...
מה לעשות עם נושא כואב ולא פתיר (2)

מה לעשות עם נושא כואב ולא פתיר

לכל אחד מאיתנו יש נושא כזה, שכואב כבר שנים ולא נראה שאפשר לפתור אותו. אולי אתם לא בזוגיות, או בזו...
_314210תמונות לאתר (11)

איך להיכנס לכושר או לפרויקט גדול

איך להיכנס לנושא שחשוב לכם ולהתמיד בו? למשל להיכנס לכושר, להתחיל לשווק את העסק בהתמדה, לשבת ברצינ...
הרגל יומי אחד לרוגע ריכוז ונאמנות לעצמנו

הרגל יומי אחד לרוגע, ריכוז ונאמנות לעצמנו

יש הרגל אחד שיכול ליצור רוגע, ריכוז, לשפר את הזכרון, את השינה, להפוך אותנו לפחות קופצניים, התמכרו...
המולקהמולקולה מאחורי מוטיבציה סיפוק וריכוז

המולקולה מאחורי מוטיבציה סיפוק וריכוז

שמתם לב שאנשים נבדלים זה מזה ברמת האנרגיה, המוטיבציה, החיוביות, היכולת להסתער על משימות וגם להתרכ...
ריצה מחיפה לעתלית

ריצה מחיפה לעתלית

שבת בבוקר. תכננתי לעבוד שעתיים על הספר החדש, ואז לצאת לריצה. לא הצלחתי. פייסבוק, אמאזון, כמה סידו...
pensive-grandmother-with-granddaughter-having-interesting-3768146

איך לרדת במשקל

כמה עקרונות שעבדו אצל לקוחות שעשו תהליכים טובים של שינוי משמעותי וטוב עם אוכל ומשקל, כמה משלי, וג...
IMG_20200611_191252

7 נקודות שלמדתי מהקורונה

מחשבות קורונה: 1. יש הבדל בין לדעת ולהפנים ידעתי שאני כבר לא מחוסנת (דלתא? הזמן שעבר מהחיסון?), א...
טוען...