מה מעייף אותך

מלאי מרץ? אנרגטיים? ואולי דווקא עייפים?

אבל רגע, איזה סוג של עייפות אתם חווים?

יש כל מיני סוגי עייפות – ובהתאם, מה כדאי לעשות איתם:

• חוסר שינה – להמנע מזה בכל מחיר. לא היתם רוצים שלילדים שלכם תהיה עייפות כזו, נכון? אנשים היום ישנים שעה שלמה פחות, בכל לילה, מאשר לפני כמה עשרות שנים. חוסר שינה פוגע במצב הרגשי שלכם, המנטלי, בבריאות, ביחסים ובכל מה שאתם רוצים להשיג. לכו לישון. כמעט כל אדם שפגשתי יכול לשפר את השינה שלו – איכות וכמות. איכות תלויה גם במצב פיזי.
• עייפות פיזית אמיתית, אחרי שהפעלנו את השרירים – תחושה טובה, נעימה, בריאה. ישנוניות נעימה, רוצים לישון. זה אישור שהשתמשנו באנרגיה שלנו – יופי! אנרגיה נועדה להשתמש בה. זה צורך פיזיולוגי – וכדאי להענות לו. לישון, או לנוח ממש – במיטה עם עיניים עצומות. השינה תיתן התחדשות לשרירים. לא כדאי להיות מול מסך – אנחנו לא נותנים לגוף מה שהוא צריך. כמו שילד עייף נרצה להשכיב לישון ולא מול המסך – גם את עצמנו.
• עייפות מנטלית אמיתית, אחרי מאמץ מוחי כמו למידה, כתיבת קוד, בניית תוכנית, שיחות מעמיקות. בעיני היא עייפות טובה, כמו עייפות פיזית אמיתית, וצריך להענות לה ע"י פעילות שלא משתמשת במוח. בעיני יותר טוב שינה, ספורט או שהות בחוץ או עם אנשים, ולא מול מסך. שם אין מספיק מנוחה למוח, למרות שנדמה שכן. במנוחה אמיתית יהיה עיבוד של המידע והתחדשות של החשיבה.
• עייפות רגשית – הרבה פעמים מורגשת כשיעמום ונקראת שיעמום. בד"כ סימן של הדחקה. יש חוויה שעלולה להציף אותנו ובמקום להציף הגוף מדחיק. אם מרגישים מאוד עייפים בעבודה או בשיחה עם אדם קרוב, ומתחילים לפהק – זה לא מקרי וזה לא בהכרח שיעמום. קורה כאן משהו שלא נכון עבורנו ואנחנו לא מודעים אליו מספיק או לא מטפלים בו. אולי תקשורת שאנחנו לא מתקשרים. זה אומר דרשני. לא נכון להדחיק את זה אלא להתחיל לחקור, מה קורה כאן.
• עייפות של חוסר מעש – מה שנקרא "להתעפץ" – אנחנו נמשכים מטה מטה. שעות בנטפליקס או עם הטלפון, שעות בשופינג משמים. זה סוג שלטעמי מיותר להגיע אליו בחיים, אין לו ערך בתהליך שלנו. אם ילד לא יחווה את זה לעולם זה לא יפליא אותנו, נכון? אז גם עבורנו. זה מיותר. סימן שפעלנו לא נכון. לא צריך להלקות את עצמנו – אבל לחפש דרכים לתפוס את זה מוקדם, לא להגיע לזה. לפעמים מגיעים הנה מאחד הסוגים האחרים – לחפש את המנוחה או הפתרון האמיתיים והמקדמים, ולא לגלוש הנה.

מה שלומכם? איזה סוג עייפות אתם חווים ביומיום? ומה יעזור לכם?